
मसालेदार चिकन और हरी फली की स्टिर फ्राई
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
मसालेदार चिकन और हरी फली की स्टिर फ्राई
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 पाउंड त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन थाइस, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटे हुए
- 🌱 1 पाउंड ताज़ी हरी फलियाँ, सिर छाँटी हुई
मसाला और मैरिनेड
- 2 बड़े चम्मच चिली तेल (जैसे मंगोलियन फायर तेल), बँटा हुआ
- 3 बड़े चम्मच सोया सॉस, बँटा हुआ
- ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स (वैकल्पिक)
- ¼ छोटा चम्मच ताज़ा पीसा हुआ सफ़ेद मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच मिरिन (जापानी मीठा शराब)
- 🧄 ½ छोटा चम्मच ग्रेन्युलेटेड लहसुन
- ½ छोटा चम्मच पीसा हुआ अदरक
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- 1 छोटा चम्मच चिकन बेस
- 💧 ½ कप पानी
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 1 छोटा चम्मच तिल के बीज
अतिरिक्त सामग्री
- 🧅 ½ कप कटा हुआ शलॉट
- 2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल, बँटा हुआ
चरण
एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच चिली तेल, 2 बड़े चम्मच सोया सॉस, लाल मिर्च के फ्लेक्स, और सफ़ेद मिर्च को मिलाएं। चिकन के टुकड़े डालें और मैरिनेड के साथ मिलाएं। अलग रखें।
शेष 1 बड़ा चम्मच चिली तेल और सोया सॉस, मिरिन, लहसुन, अदरक, और नमक को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; सॉस अलग रखें।
एक बड़े नॉन-स्टिक स्किलेट या वोक में 1 बड़ा चम्मच खाना पकाने का तेल मध्य-उच्च गर्मी पर गर्म करें। मसालेदार चिकन के टुकड़े और कटे हुए शलॉट डालें। अक्सर हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि चिकन का केंद्र गुलाबी न हो और तरल पदार्थ वाष्पित न हो जाए, लगभग 8 मिनट। एक कटोरे में स्थानांतरित करें और गर्म रखें।
निरंतर तलने के बर्तन में बचे हुए तेल को मध्य-उच्च गर्मी पर गर्म करें। हरी फलियाँ डालें और अक्सर हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि फलियाँ चमकीली हरी न हो जाएँ, लगभग 1 मिनट। सॉस डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ।
पके हुए चिकन और शलॉट को स्किलेट में वापस डालें और अच्छी तरह मिलाएं, लगभग 3 मिनट।
एक छोटे कटोरे में चिकन बेस और पानी को मिलाएँ; कॉर्नस्टार्च मिलाकर स्लरी बनाएं। स्किलेट में स्लरी धीरे-धीरे डालें, तेजी से हिलाते हुए। पैन सॉस थोड़ा घना होने तक पकाना जारी रखें। तिल के बीजों से सजाकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
460
कैलोरी
- 48gप्रोटीन
- 16gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, चिकन को रातभर मैरिनेड में रखें।पूर्ण भोजन के लिए भाप वाले चावल या नूडल्स के साथ परोसें।समान पकाने के लिए हरी फलियों को समान रूप से छाँटें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।