
स्पैम गोभी भुनाव (डाइट रेसिपी)
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 परोसतों की संख्या
 - $5
 
स्पैम गोभी भुनाव (डाइट रेसिपी)
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 परोसतों की संख्या
 - $5
 
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥬 1/4 गोलगप्पे का सिर, कटा हुआ
 - 🧅 1 मुट्ठी हरा प्याज, कटा हुआ
 
प्रोटीन
- 150g स्पैम, काटा हुआ
 
मसाले
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
 - 🧂 1.5 बड़े चम्मच सोया सॉस
 - 0.5 बड़े चम्मच ओलिगोसैकराइड
 - 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
 - 🌾 तिल के बीज की उदार मात्रा
 
चरण
1/4 गोलगप्पे को पतले टुकड़ों में काटें।
कटे हुए गोभी को सिरका की एक बूंद वाले पानी में भिगोएं ताकि कीटनाशक के अवशेष हट जाएं। धोकर और अच्छी तरह से निचोड़ें।
150g स्पैम को मोटे टुकड़ों में काटें।
एक पैन में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गर्म करें और एक मुट्ठी कटे हुए हरे प्याज को तलकर प्याज का तेल बनाएं।
जब हरे प्याज सुनहरे हो जाएं, तो गोभी डालें और मध्यम आंच पर भूनें।
जब गोभी पारदर्शी और थोड़ी नरम हो जाए, तो 1.5 बड़े चम्मच सोया सॉस से स्वाद दें।
0.5 बड़े चम्मच ओलिगोसैकराइड डालें और अच्छी तरह मिलाएं। अधिक स्वाद न डालें क्योंकि स्पैम नमकीन होता है।
गोभी को मसालों को अवशोषित करने तक भूनें, फिर कटे हुए स्पैम डालें और एक साथ पकाएं।
ऊष्मा बंद करें और 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
तिल के बीजों से उदारतापूर्वक छिड़कें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
 - 15gकार्बोहाइड्रेट
 - 15gवसा
 
💡 टिप्स
एक स्वस्थ विकल्प के लिए, कम-सोडियम स्पैम का उपयोग करें या इसे चिकन ब्रेस्ट जैसे हल्के प्रोटीन से बदलें।अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्वों के लिए भूरे चावल के साथ परोसें।बचे हुए भोजन को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 2 दिनों तक संग्रहित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।