दक्षिण-पश्चिम शैली के अंडा रोल
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
दक्षिण-पश्चिम शैली के अंडा रोल
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
खाना पकाने का तेल और मसाले
- ¼ कप जैतून का तेल
- 🧂 ½ चम्मच नमक
- 1 चम्मच पिसी जीरा
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
सब्जियां और फलियां
- 🧅 ¼ कप कटा हुआ हरा प्याज
- 8 कप ताजा बेबी पालक
- 🌽 1 कप जमा हुआ मकई
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, निचोड़ा हुआ
पनीर और आवरण
- 6 औंस मॉन्टेरे जैक पनीर, कटा हुआ
- 1 (14 औंस) पैकेज अंडा रोल आवरण
तलने के लिए
- सब्जी का तेल तलने के लिए
चरण
एक स्किलेट में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज़ मिलाएं, और नरम होने तक पकाएं। स्पिनच, मकई, काली फलियां और नींबू का रस मिलाएं। नमक और जीरा से सजाएं। आंच से हटाएं, और पनीर मिलाएं।
हर अंडा रोल आवरण के केंद्र में 1/4 कप भरण रखें। किनारों को मोड़ें, और अंडा रोल मोड़ें; छोटी मात्रा में पानी के साथ किनारों को गीला करके सील करें।
एक बड़े भारी स्किलेट में, अंडा रोल को ढकने के लिए पर्याप्त सब्जी का तेल गर्म करें मध्यम-उच्च आंच पर। धीरे-धीरे, सावधानी से गर्म तेल में अंडा रोल रखें, और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। कागज के तौलिये पर हटा दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
358
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आप खाना पकाने से पहले समय बचाने के लिए भरण की तैयारी कर सकते हैं और फ्रिज में रख सकते हैं।स्वाद बढ़ाने के लिए साल्सा या रैंच ड्रेसिंग के साथ परोसें।समान पकाने सुनिश्चित करने के लिए तलते समय स्किलेट को भीड़ न दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।