
धुएं दार सॉसेज फ्रिटाटा
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
धुएं दार सॉसेज फ्रिटाटा
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 (14 औंस) पैकेज बटरबॉल® स्मोक्ड टर्की डिनर सॉसेज, लंबाई में आधा काटा हुआ, और 1/4 इंच मोटी फांक में काटा हुआ
- 🥚 10 बड़े अंडे, थोड़ा सा फेंटे हुए
डेयरी
- ¾ कप कुचला हुआ मोज़ारेला पनीर
- ⅓ कप ताजा घिसा हुआ पार्मेज़न पनीर
सब्जियां
- 🧅 1 कप कटा हुआ हरा प्याज, सफेद और हरा हिस्सा
- 16 फटे हुए ताजे तुलसी के पत्ते
- ¼ कप कटे हुए सूरजमुखी सुखाए हुए टमाटर
मसाले और तेल
- 1 ½ बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
चरण
ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम करें।
भारी ओवन-सुरक्षित 10-इंच के स्किलेट में मध्यम आंच पर सॉसेज और प्याज को तेल में 5 मिनट तक पकाएं या तक पक्का सुनहरा भूरा हो जाए।
बाकी सामग्री को एक मध्यम कटोरे में मिलाएं। स्किलेट मिश्रण में अंडे के मिश्रण को मिलाएं। मध्यम आंच पर पकाएं, एक रबड़ स्पैटुला के साथ एक या दो बार उठाते हुए, ताकि अनपके हिस्से को नीचे जाने दिया जा सके। बस अंडे के मिश्रण को सेट होने लगे, लगभग 6 मिनट तक पकाएं।
स्किलेट को ओवन में रखें। 5 से 7 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक अंडे के मिश्रण में छूने पर फर्म न हो जाए और ऊपर सुनहरा भूरा न हो जाए।
स्किलेट को ओवन से निकालें। सावधानी से स्पैटुला के साथ फ्रिटाटा के किनारे को स्किलेट से ढीला करें। स्किलेट को सर्विंग प्लेट पर उल्टा करें। फ्रिटाटा को चौथाई में काटें। प्रत्येक हिस्से को पार्मेज़न पनीर और तुलसी से सजाएं, यदि चाहें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
325
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
सुसंगत पकाने के लिए एक भारी ओवन-सुरक्षित स्किलेट का उपयोग करना सुनिश्चित करें।यह सुनिश्चित करें कि अंडे केवल थोड़े से फेंटे हुए हैं ताकि फ्रिटाटा को हल्का और फुल्ला बनाया जा सके।फ्रिटाटा को उलटने से पहले थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें ताकि टूटने से बचा जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।