
धीमी आंच पर सुअर का स्टू भूरे चावल पर
लागत $22, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $22
धीमी आंच पर सुअर का स्टू भूरे चावल पर
लागत $22, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $22
सामग्रियां
मांस
- 🐖 2 पाउंड मीठा सुअर का टुकड़ा मांस
सब्जियां
- 🥕 3 कप छोटी गाजर
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
मसाले और स्वाद
- 1 1/2 चम्मच सूखी थाइम पत्तियां
- 1/2 चम्मच मोटा काला मिर्च
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
अनाज
- 1 1/2 कप पूर्ण ब्रान और गेहूं की फ्लेक्स तैयार-से-खाने का सीरियल
- 🍚 4 कप गरम पका हुआ भूरा चावल
फल
- 🍒 1 कप सूखी खट्टी चेरी
तरल
- 🍎 3/4 कप 100% सेब का रस या सेब साइडर
चरण
सुअर के मांस से चर्बी काटें।
एक बड़े पैन पर गैर-चिपकने वाला स्प्रे छिड़कें। एक समय में सुअर के आधे मांस को भूरा होने तक पकाएं।
4 से 6 क्वार्ट के क्रॉकरी कुकर में, गाजर, प्याज, थाइम, मिर्च, नमक और लहसुन को परतों में रखें। सीरियल और चेरी से छिड़कें।
ऊपर से सुअर के मांस को रखें और सेब के रस या साइडर को कुकर में डालें।
ढकें और कम ताप पर 7 से 8 घंटे या उच्च ताप पर 3 1/2 से 4 घंटे पकाएं।
स्टू के पकने के समय के अंत में ब्राउन चावल को पैकेज निर्देशों के अनुसार तैयार करें। (भूरे चावल आमतौर पर पकने में 40 से 45 मिनट लगते हैं।)
सुअर के मांस को मिलाएं और इसे 1/2 कप भूरे चावल पर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
360
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
एक मीठे स्वाद के लिए, चेरी के स्थान पर सूखे खुबानी या क्रैनबेरी का प्रयोग करें।बचे हुए भोजन को 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।स्टू पकते समय ब्राउन चावल आसानी से तैयार करने के लिए राइस कुकर का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।