धीमी पकाने वाले बर्तन में चिकन एंचिलाडा कैसरोल
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
धीमी पकाने वाले बर्तन में चिकन एंचिलाडा कैसरोल
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड त्वचारहित और हड्डीरहित चिकन जांघ
सब्जियां
- 🌽 1 (15-औंस) कैन ब्लैक बीन्स
- 🧅 1 कप मकई
- 🧄 1/2 कप प्याज
- 2 लहसुन की कलियां
मसाले
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
सॉस
- 2 (10-औंस) कैन एंचिलाडा सॉस
डेयरी
- 🧀 1 (8-औंस) पैकेज मैक्सिकन मिश्रित पनीर
स्टेपल्स
- 🌮 8 (6-इंच) मकई की टोर्टिया
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
धीमी पकाने वाले बर्तन में चिकन, बीन्स, मकई, प्याज, लहसुन, नमक, मिर्च और जीरा मिलाएं। एंचिलाडा सॉस से ढक दें।
ढक कर 3 से 4 घंटे उच्च स्तर पर या 6 से 7 घंटे कम स्तर पर पकाएं।
धीमी पकाने वाले बर्तन में दो कांटों का उपयोग करके चिकन को खींचें।
आधा पनीर और टोर्टिया मिलाएं। बचे हुए पनीर से ऊपरी तह लगाएं।
ढक कर उच्च स्तर पर पकाएं जब तक कि टोर्टिया नरम न हो जाएं और पनीर पिघल न जाए, 30 मिनट।
चाहे तो सलाद, टमाटर, हरी प्याज और मख्खन मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
501
कैलोरी
- 36gप्रोटीन
- 42gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 टिप्स
हल्के विकल्प के लिए कम वसा युक्त पनीर का उपयोग करें।अतिरिक्त फाइबर के लिए पूरी गेहूं की टोर्टिया का उपयोग करें।तेज सेटअप के लिए सामग्री पहले से तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।