
स्किलेट मीटबॉल
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
स्किलेट मीटबॉल
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 14 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड बीफ का मांस
- 🥚 1 बड़ा अंडा, फेंटा हुआ
डेयरी
- 🥛 1 चम्मच दूध, या जरूरत के अनुसार
- 🧀 1/4 कप परमेसन चीज़, कुचला हुआ
- 🧈 2 चम्मच मक्खन
सूखे सामग्री
- 1/4 कप पांको ब्रेडक्रंब्स
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
तेल
- 3 चम्मच तेल
चरण
एक छोटे कटोरे में, अंडे को फेंटें, और 1 चम्मच दूध मिलाएं। पांको ब्रेडक्रंब्स मिलाएं; 1 मिनट के लिए छोड़ दें थोड़ा नरम होने के लिए। मांस मिलाएं।
प्याज को एक फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें और बारीक कुचलने तक पल्स करें।
प्याज, परमेसन, लहसुन, नमक और काली मिर्च को मांस के कटोरे में डालें। साफ, दस्ताने पहने हाथों से मिश्रण को धीरे-धीरे मिलाएं। अगर मिश्रण कठोर महसूस होता है, तो 1 चम्मच दूध मिलाएं। मिश्रण को 1 1/2 इंच के मीटबॉल में आकार दें।
एक भारी स्किलेट में तेल और मक्खन को मध्यम आंच पर गर्म करें। मीटबॉल को एक ही परत में, बिना भीड़ के, स्किलेट में रखें, और हर 2 या 3 मिनट में घुमाते हुए सभी तरफ से अच्छी तरह से भूरा करने के लिए पकाएं, कुल 10 से 14 मिनट तक, आवश्यकतानुसार तापमान समायोजित करें।
मीटबॉल को फॉइल-लाइन ड्रिप ट्रे पर हटा दें। यदि चाहें तो पास्ता और सॉस के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
425
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 31gवसा
💡 टिप्स
आप मीटबॉल को पहले तैयार कर सकते हैं और उन्हें रातभर फ्रिज में रख सकते हैं मील प्रिप के लिए।विकल्प के रूप में ग्राउंड टर्की या चिकन का उपयोग करने पर विचार करें।मीटबॉल को मारिनारा सॉस के साथ परोसें क्लासिक जोड़ी के लिए।ध्यान रखें कि मीटबॉल मिश्रण को ज्यादा मत मिलाएं; यह कड़ा हो सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।