
स्किलेट लाज़ानिया
लागत $15, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
स्किलेट लाज़ानिया
लागत $15, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 8 औंस लाज़ानिया नूडल्स
पनीर
- 15 औंस का 1 कंटेनर रिकोटा पनीर, पार्ट-स्किम
- 1/2 कप पार्मेज़ान पनीर
- 2 कप मोज़ारेला पनीर, पार्ट-स्किम बारीक कटा हुआ
मसाले
- 1 1/4 बड़े चम्मच इतालवी मसाला
सॉस
- 1 जार स्पेगेटी सॉस, कम-सोडियम
सब्जियाँ
- 1 पैकेज फ्रोजन स्पिनेच, पिघला हुआ और सूखा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
नूडल्स को पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार पकाएं। छानकर अलग रखें।
एक छोटे कटोरे में, रिकोटा पनीर (या कोटेज पनीर), 1/4 कप पार्मेज़ान पनीर और इतालवी मसाला मिलाएं।
एक बड़े तवे को अच्छी तरह से कुकिंग स्प्रे से छिड़कें। सभी सामग्रियाँ तवे में डालने तक तवे को गर्म न करें।
तवे में सॉस के आधे हिस्से को फैलाएं। ऊपर आधे पके हुए नूडल्स (4 लाज़ानिया नूडल्स) डालें।
नूडल्स पर आधा पनीर मिश्रण फैलाएं। ऊपर आधा स्पिनेच या ब्रोकोली डालें।
सब्जियों पर आधा मोज़ारेला पनीर छिड़कें।
शेष नूडल्स, शेष पनीर मिश्रण, शेष सब्जियों, शेष सॉस और शेष मोज़ारेला पनीर के साथ दोहराएं।
बाकी पार्मेज़ान पनीर से छिड़कें। तवे को ढक दें।
पनीर पिघलने तक स्टोवटॉप को मध्यम-कम पर चालू करें (लगभग 20 मिनट)। सर्व करने से पहले 5 मिनट के लिए खड़ा करें।
2 घंटे के भीतर बचे हुए भोजन को फ्रिज में रखें। 3 से 5 दिनों के भीतर खाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
361
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
सभी सामग्रियों को पहले से तैयार करके पकाने की प्रक्रिया को सुचारु रूप से बनाएं।एक संतुलित भोजन के लिए एक साइड सलाद और मौसमी फल के साथ परोसें।सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कम-सोडियम स्पेगेटी सॉस का उपयोग करें।यह रेसिपी मील प्रीप करने और सप्ताह के दौरान गरम करने के लिए बहुत अच्छी है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।