स्किलेट बिल्ली मछली
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
स्किलेट बिल्ली मछली
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मसाले और स्वादिष्ट पदार्थ
- 1 कप कॉर्नमील
- 1 चम्मच ओरेगानो
- 1/2 चम्मच कयेन पेपर
- 1/2 चम्मच थाईम
- 1 चम्मच पप्रिका
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 4 बिल्ली मछली के फ़िले
खाना पकाने की आवश्यकताएं
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- 🍋 गार्निश के लिए नींबू या लाइम की फलियां
चरण
मसाले का रब बनाएं। कॉर्नमील, ओरेगानो, कयेन पेपर, थाईम, पप्रिका, नमक और काली मिर्च को एक प्लेट पर रखें और अच्छी तरह मिलाएं।
बिल्ली मछली के फिलेट के दोनों तरफ़ मसाले के मिश्रण में डुबोएं।
स्टोव पर स्किलेट रखें और ऊष्मा को उच्च पर सेट करें।
जब स्किलेट गर्म हो जाए, तो तेल डालें। मछली डालें और प्रत्येक तरफ़ लगभग 4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि भूरा और पूरी तरह से पका न हो।
तुरंत सर्व करें और नींबू या लाइम की फलियों के साथ गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
162
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
उपयुक्त तापमान प्राप्त करने के लिए स्किलेट का तापमान चेक करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।यदि टिलापिया या कॉड का उपयोग विकल्प के रूप में कर रहे हैं, तो बनावट में अंतर का ध्यान रखें जो पकाने के समय को प्रभावित कर सकता है।इस पकवान को संतुलित भोजन के लिए उबली हुई सब्जियों या ताजा सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।