सिंपल टर्की चिली
लागत $12, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सिंपल टर्की चिली
लागत $12, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
तेल
- 1 ½ चम्मच जैतून का तेल
मांस
- 1 पाउंड गिंदी टर्की
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
तरल
- 2 कप पानी
कैन सामग्री
- 🍅 1 (28 औंस) कैन क्रश्ड टमाटर
- 1 (16 औंस) कैन किडनी बीन्स - निचोड़े हुए, धोए हुए और पीसे हुए
मसाले
- 🧄 1 बड़ा चम्मच लहसुन, कुचला हुआ
- 2 बड़े चम्मच चिली पाउडर
- ½ छोटा चम्मच पप्रिका
- ½ छोटा चम्मच सूखा ओरेगानो
- ½ छोटा चम्मच केयेन पेपर पाउडर
- ½ छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
सभी सामग्री इकट्ठा करें।
मध्यम आंच पर एक बड़े बर्तन में तेल गर्म करें। टर्की डालें; समान रूप से भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं, 6 से 8 मिनट। प्याज डालकर नरम होने तक पकाएं।
पानी डालें; टमाटर, किडनी बीन्स और लहसुन मिलाएं।
चिली पाउडर, पप्रिका, ओरेगानो, केयेन पेपर, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
उबाल आने दें। आंच को कम करें, ढककर 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
185
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए कम वसा वाला चेडर पनीर या कम वसा वाला सूर क्रीम से परोसें।एक अतिरिक्त झटका के लिए, ताजा धनिया या नींबू का रस डालें।क्रैकर्स एक अच्छी साइड हो सकते हैं जो खाने को और भरपूर बना दें।यह चिली अगले दिन और अधिक स्वादिष्ट होता है; बचे हुए को फ्रिज में स्टोर करके मुश्किल-मुक्त खाना बनाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।