डाइट के लिए सरल टूना बिबिंबाप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
डाइट के लिए सरल टूना बिबिंबाप
लागत $5, सेव करें $10
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- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 टूना का 1 डिब्बा
- 🥬 5 पत्ते सलाद
- 🍚 1 कटोरी फ़ारो चावल
- 1 बड़ा चम्मच गोचुजांग
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 🥚 1 अंडा
चरण
फ़ारो चावल पकाएं, इसे 30% फ़ारो और नियमित चावल मिलाकर पकाएं या भूरे चावल से बदलें।
5 सलाद पत्तियों को अच्छी तरह धोएं और अलग रखें।
डिब्बा टूना को अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालकर और उसे टुकड़ों में तोड़ें।
सलाद को छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें चावल के ऊपर रखें।
चावल में गोचुजांग और तिल का तेल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
एक अंडा तलें और उसे बिबिंबाप के ऊपर रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
फ़ारो चावल को समान स्वास्थ्य लाभ के लिए भूरे चावल से बदला जा सकता है।ताजा सलाद का उपयोग करें ताकि बनावट कुरकुरी हो।गोचुजांग की मात्रा घटाकर या बढ़ाकर मसालेदार स्वाद को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।