सरल पैन-तले हुए सैल्मन फिलेट
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
सरल पैन-तले हुए सैल्मन फिलेट
लागत $12.5, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 2 सैल्मन फिलेट
मैरिनेड
- 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 🍋 1 नींबू का टुकड़ा
चरण
1
सैल्मन फिलेट को धो लें और कागज के तौलिये से सुखा लें।
2
फिलेट्स पर जैतून का तेल लगाएँ और समान रूप से नमक और काली मिर्च डालें।
3
मध्यम आंच पर नॉन-स्टिक पैन को गरम करें।
4
सैल्मन फिलेट्स को त्वचा-की तरफ नीचे पैन में रखें। 4-5 मिनट तक पकाएं, फिर धीरे से पलटें और 3-4 मिनट तक पकाएं।
5
ताजा नींबू का रस फिलेट्स पर निचोड़कर गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 34gप्रोटीन
- 0gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होता है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।बेहतर स्वाद और स्थिरता के लिए जंगली पकड़े गए सैल्मन का चयन करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।