
सरल आहार-अनुकूल नरम टोफू और अंडे की भाप वाली डिश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सरल आहार-अनुकूल नरम टोफू और अंडे की भाप वाली डिश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 2 अंडे
- 1 पैक नरम टोफू
- 1 टेबलस्पून तिल का तेल
- 1 टेबलस्पून टूना सॉस
- 🧅 1 टेबलस्पून कटे हुए हरे प्याज
चरण
नरम टोफू के पैकेजिंग को पानी से धोकर साफ करें।
हरे प्याज को अच्छी तरह धोकर कैंची का उपयोग करके बारीक काट लें।
माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में 2 अंडे तोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
नरम टोफू पैक को खोलें और अंडे के मिश्रण में टोफू डालें।
मिश्रण में 1 टेबलस्पून तिल का तेल और 1 टेबलस्पून टूना सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
कटे हुए हरे प्याज डालें, कंटेनर को ढक दें और इसे माइक्रोवेव में 7-8 मिनट तक पकाएं।
स्टीम्ड नरम टोफू अंडे की डिश परोसें। इसे पोषणयुक्त और भरपेट भोजन के रूप में आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद और पोषण के लिए ताज़ा सामग्री का उपयोग करें।यह डिश भोजन तैयार करने के लिए आदर्श है और इसे फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।आप टूना सॉस की जगह सोया सॉस या फिश सॉस का उपयोग कर सकते हैं ताकि अलग स्वाद प्राप्त हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।