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कुकपाल AI
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सरल आहार-अनुकूल नरम टोफू और अंडे की भाप वाली डिश

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 2 अंडे
    • 1 पैक नरम टोफू
    • 1 टेबलस्पून तिल का तेल
    • 1 टेबलस्पून टूना सॉस
    • 🧅 1 टेबलस्पून कटे हुए हरे प्याज

चरण

1

नरम टोफू के पैकेजिंग को पानी से धोकर साफ करें।

2

हरे प्याज को अच्छी तरह धोकर कैंची का उपयोग करके बारीक काट लें।

3

माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में 2 अंडे तोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।

4

नरम टोफू पैक को खोलें और अंडे के मिश्रण में टोफू डालें।

5

मिश्रण में 1 टेबलस्पून तिल का तेल और 1 टेबलस्पून टूना सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

6

कटे हुए हरे प्याज डालें, कंटेनर को ढक दें और इसे माइक्रोवेव में 7-8 मिनट तक पकाएं।

7

स्टीम्ड नरम टोफू अंडे की डिश परोसें। इसे पोषणयुक्त और भरपेट भोजन के रूप में आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

बेहतर स्वाद और पोषण के लिए ताज़ा सामग्री का उपयोग करें।यह डिश भोजन तैयार करने के लिए आदर्श है और इसे फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।आप टूना सॉस की जगह सोया सॉस या फिश सॉस का उपयोग कर सकते हैं ताकि अलग स्वाद प्राप्त हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।