सरल फूलगोभी की केटो कैसरोल
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सरल फूलगोभी की केटो कैसरोल
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सब्जियां
- फूलगोभी का आधा सिरा
डेयरी
- 🧀 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
- 🥛 ½ कप भारी क्रीम
मसाले
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- ताज़ा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व-गरम करें।
एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाले पानी को उबालें और फूलगोभी को उबालें जब तक कि यह नरम न हो, लेकिन अभी भी थोड़ा कड़ा हो, लगभग 10 मिनट। फिर छानें और फूलगोभी को एक छोटे कैसरोल डिश में व्यवस्थित करें।
चेडर पनीर, क्रीम, नमक और काली मिर्च को एक कटोरे में मिलाएं। फूलगोभी को पनीर मिश्रण से ढक दें।
पूर्व-गरम किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर उबलने लगे और सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 25 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
469
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 41gवसा
💡 टिप्स
पनीर मिश्रण में अधिक स्वाद के लिए एक चुटकी जायफल मिलाएं।फूलगोभी को कैसरोल डिश में व्यवस्थित करने से पहले अच्छी तरह से छान लें ताकि परिणामस्वरूप पानी न जमा हो।विभिन्न स्वाद प्रोफाइल के लिए मोज़्ज़ारेला और परमेसन जैसे पनीर के मिश्रण का उपयोग करें।यह व्यंजन एक पूर्ण भोजन के लिए ताज़ा हरा सलाद के साथ बढ़िया बैठता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।