
अदरक की सॉस के साथ झींगा और ब्रोकोली
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
अदरक की सॉस के साथ झींगा और ब्रोकोली
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🥦 2 कप ताजी ब्रोकोली के फूल
- 1/4 कप डिब्बाबंद वॉटर चेस्टनट, निचोड़े हुए
- 2 छोटे चम्मच ताजी अदरक का बारीक कुचला हुआ
समुद्री भोजन
- 🍤 1 पाउंड मध्यम आकार का अनकुक्कड़ा झींगा, छिला हुआ और साफ किया हुआ
चटनियाँ और सॉस
- 1 कप कम-सोडियम चिकन बुलियन
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच ओयस्टर सॉस
बाइंडिंग और टेक्स्चर
- 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
खाना पकाने का आधार
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल
- 🧄 4 बड़े लहसुन की बारीक कटी हुई
चरण
ब्रोकोली और पानी को एक ग्लास कटोरे में मिलाएं; माइक्रोवेव ओवन में थोड़ा नरम होने तक भाप दें, 2 से 3 मिनट तक।
एक बड़े स्किलेट या वॉक में मूंगफली का तेल गर्म करें मध्य-उच्च आंच पर। लहसुन डालें और सुगंध आने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट।
आंच को कम करें। चिकन बुलियन, सोया सॉस, ओयस्टर सॉस, और अदरक को लहसुन के साथ मिलाएं; उबाल लाएं।
झींगा डालें; पकाएं और झींगा गुलाबी होने तक हिलाएं, 3 से 4 मिनट तक।
भाप दिए गए ब्रोकोली और वॉटर चेस्टनट को झींगा के मिश्रण के साथ मिलाएं ताकि सॉस से ढक जाए।
कॉर्नस्टार्च को मिश्रण में मिलाएं, एक-एक बड़ा चम्मच करके, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
264
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
क्रिस्प टेक्स्चर के लिए ताजी ब्रोकोली का उपयोग करें, लेकिन समय बचाने के लिए फ्रोजन ब्रोकोली भी काम कर सकती है।इस व्यंजन को गर्म पके हुए चावल या नूडल्स पर परोसें एक पूर्ण भोजन के लिए।एक तीखे संस्करण के लिए, सॉस पकाने के दौरान लाल मिर्च के फ्लेक्स या चिली तेल का एक छोटा सा डैश डालें।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में दो दिन तक स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।