शेफ़र्ड पाई
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
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सामग्रियां
Main
- 🥔 2 बड़े आलू, कटे हुए
- 🥛 1/3 कप फैट-फ्री दूध
- 🦃 1/2 पाउंड 85% लीन ग्राउंड टर्की
- 2 बड़े चम्मच आटा
- 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए मिश्रित सब्जियां
- 1 कैन (14.5 औंस) लो-सोडियम सब्जी का शोरबा
- 🧀 पीसा हुआ पनीर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
कटे हुए आलू को सॉसपैन में रखें। पानी से ढकें और उबाल आने तक पकाएं। फिर आँच कम करें और लगभग 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं।
आलू को छानें और मैश करें। दूध मिलाएं और अलग रख दें।
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
टर्की को एक बड़े पैन में भूरा करें। आटा मिलाएं और 1 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं।
सब्जियां और शोरबा डालें। धीमी उबाल आने तक पकाएं।
सब्जी-मांस के मिश्रण को 8 इंच के वर्गाकार बेकिंग डिश में रखें। ऊपर से आलू फैलाएं। 25 मिनट तक बेक करें।
गरम परोसें। यदि चाहें तो पीसे हुए पनीर से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
208
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
कुल वसा की मात्रा को कम करने के लिए लीन ग्राउंड टर्की का उपयोग करें जबकि स्वाद को बनाए रखें।आप जमे हुए सब्जियों को ताजा, कटी हुई सब्जियों से बदल सकते हैं अगर पसंद हो।बचे हुए खाने को 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए, दूध को अनस्वीट बादाम के दूध से और पीसे हुए पनीर को प्लांट-आधारित पनीर विकल्प से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।