
स्क्रैम्बल्ड टोफू
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
स्क्रैम्बल्ड टोफू
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
main
- टोफू का 1 पैकेट
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- फली के अंकुर के 2 कप
- 🥚 2 अंडे
- 🧂 नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
टोफू को छान लें।
टोफू को एक छोटे कटोरे में छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें या पीसें। वैकल्पिक सामग्री को अपनी पसंद के अनुसार तैयार करें (जैसे, लहसुन को पीसें, जलकुम्भी, मशरूम, पनीर, बेल पेपर, और हरी प्याज को काटें)।
एक पैन में मक्खन पिघलाएं। टोफू को हल्का भूरा होने तक पकाएं, फली के अंकुर और वैकल्पिक सामग्री के साथ।
अंडे को फोड़कर टोफू के मिश्रण में मिलाएं। जब तक यह फर्म न हो जाए पकाएं।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। हिलाएं और जब तक ठोस न हो जाए पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
142
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अधिक विविधता के लिए आप बेल पेपर, मशरूम, या हरी प्याज जैसी अन्य सब्जियां भी जोड़ सकते हैं।बेहतर बनावट के लिए फर्म टोफू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।वेगन संस्करण के लिए, अंडे को वेगन अंडा विकल्प से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।