स्वादिष्ट और मसालेदार ग्राउंड बीफ़ और सुकोटाश
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
स्वादिष्ट और मसालेदार ग्राउंड बीफ़ और सुकोटाश
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 8 औंस मांस वाला ग्राउंड बीफ़
सब्जियाँ
- 1 कप जमे हुए लीमा बीन्स, पकाया हुआ और छाना हुआ
- 🌽 1 3/4 कप कम सोडियम युक्त मकई
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) कम सोडियम वाले टमाटर, टूटे हुए
मसाले और स्वाद
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1/8 चम्मच जायफल
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
9 इंच की तवा में ग्राउंड बीफ़ को भूरा करें। अतिरिक्त तरल निकालें।
3
शेष सामग्री को जायफल को छोड़कर मिलाएँ। ढककर 5 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ या जब तक पूरी तरह से गरम न हो जाए।
4
परोसने से पहले जायफल से सजाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
152
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
एक अधिक मसालेदार व्यंजन के लिए, केन्या मिर्च या लाल चिली फ्लेक्स डालें।ग्राउंड बीफ़ के स्थान पर ग्राउंड टर्की का उपयोग करके वसा की मात्रा कम करें।अधिक भरपूर भोजन के लिए भूरे चावल या क्विनोआ के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।