स्पिनैच के साथ सॉटेड झींगा
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
स्पिनैच के साथ सॉटेड झींगा
लागत $10, सेव करें $5
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सामग्रियां
सब्जियाँ
- 1 ½ कप ताजा बेबी पालक
मसाले और मसाला
- 1 ½ चम्मच ग्रेनुलेटेड लहसुन पाउडर
- 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर
समुद्री भोजन
- 🦐 20 जमे हुए झींगा, थॉम्प किए हुए
तेल
- 1 चम्मच जैतून का तेल
चरण
एक बड़े कटोरे में पालक रखें; लहसुन पाउडर से छिड़कें और मिलाएँ।
एक दूसरे बड़े कटोरे में झींगा रखें; काली मिर्च से छिड़कें और मिलाएँ।
एक बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें। झींगा डालें; गरम तेल में तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि बाहर से चमकीला गुलाबी और मांस अपारदर्शी न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
पालक डालें; तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि बस नरम न हो जाए, लगभग 1 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
152
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
झींगा को अच्छी तरह से थॉम्प करें और पकाने से पहले सूखा रखें ताकि स्किलेट में अतिरिक्त पानी न हो।बेबी पालक का उपयोग करें जिससे अधिक सुक्ष्म संरचना और कम पकाने का समय।अतिरिक्त स्वाद के लिए, पकाने के बाद ताजा नींबू का रस डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।