सारा का आसान छीला हुआ चिकन टैको भरण
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सारा का आसान छीला हुआ चिकन टैको भरण
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट आधे
तेल
- 2 छोटे चम्मच वनस्पति तेल
सब्जियां
- 🧅 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज
सॉस / मसाले
- 🍅 ¼ कप टमाटर सॉस
- 1 चुटकी जीरा पाउडर
- 1 चुटकी लाल मिर्च पाउडर
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
एक सॉसपैन में चिकन ब्रेस्ट रखें और पानी से ढक दें। मध्यम आंच पर उबाल लाएं, फिर 10 से 12 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि वे गुलाबी न रह जाएं।
चिकन ब्रेस्ट को एक कटोरे में स्थानांतरित करें। थोड़ी देर ठंडा होने दें, फिर 2 कांटे से छीलें।
एक सॉसपैन में वनस्पति तेल गर्म करें। प्याज डालें और 2 से 3 मिनट तक पारदर्शी होने तक पकाएं।
छीले हुए चिकन, टमाटर सॉस, जीरा, और लाल मिर्च पाउडर मिलाएं। उबाल लाएं, फिर धीमी आंच पर ऐसे ही पकाएं जब तक कि चिकन गर्म न हो जाए और स्वाद मिल न जाएं, लगभग 3 मिनट।
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
213
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 1gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
टैको शेल्स, सलाद, टमाटर, पनीर, और अन्य पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें जिससे स्वाद बढ़े।छीला हुआ चिकन 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है या मील प्रिप के लिए फ्रीज किया जा सकता है।यदि चाहें तो चिकन को तेजी से छीलने के लिए फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।