साल्सा चिकन बुरीटो भराव
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
साल्सा चिकन बुरीटो भराव
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 2 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
सब्जियाँ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूट दी गई
डिब्बाबंद और सॉस
- 🍅 1 (4 औंस) की टमाटर सॉस का डिब्बा
- 1/4 कप साल्सा
- स्वाद के अनुसार तीखी सॉस
मसाले और मसाले
- 1 (1.25 औंस) पैकेज टैको मसाला मिश्रण
- 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1 छोटा चम्मच चिली पाउडर
चरण
चिकन ब्रेस्ट्स और टमाटर सॉस को मध्यम उच्च ताप पर एक मध्यम सॉसपैन में रखें। उबाल लाएँ, फिर साल्सा, टैको मसाला, जीरा, लहसुन और चिली पाउडर डालें।
15 मिनट तक थोड़ी-थोड़ी देर में हिलाते हुए धीमी आँच पर पकाएँ।
काँटे से चिकन मांस को धीरे-धीरे पतले धागों में खींचना शुरू करें।
ढक कर खींचे हुए चिकन मांस और सॉस को और 5 से 10 मिनट तक पकाएँ। स्वाद के अनुसार तीखी सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
107
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो धीमी आँच पर थोड़ा पानी मिलाएँ।वैकल्पिक परोसने की शैली के लिए, टॉर्टिल्ला में मिश्रण भरें, एक बेकिंग डिश में रखें, साल्सा और पनीर से ऊपर सजाएँ और 10 मिनट तक बेक करें।यह मिश्रण बाद में उपयोग के लिए फ्रीज किया जा सकता है - मील प्रीप के लिए बहुत अच्छा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।