रोटिसरी चिकन पास्ता बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
रोटिसरी चिकन पास्ता बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता और सब्जियां
- 6 औंस हाई प्रोटीन पास्ता
- 4 औंस ब्रोकोली फूल
- 8 औंस रोटिसरी चिकन
डेयरी और पनीर
- 8 औंस हाई प्रोटीन कोटेज पनीर
- 🥛 4 तरल औंस हाई प्रोटीन दूध
- 2 औंस लो-फैट क्रीम पनीर
- 4 औंस कुचला हुआ मोज़ारेला पनीर
मसाले
- 🧄 1/2 चम्मच पिसा हुआ लहसुन
- 1/2 चम्मच जड़ी-बूटियां
चरण
ओवन को 375°F (190°C) पर प्रीहीट करें। एक कैसरोल डिश को हल्का ग्रीस लगाएं।
एक बड़े बर्तन में नमक वाले पानी को उबाल लाएं। 7 मिनट के लिए पास्ता पकाएं, फिर ब्रोकोली डालें और 2 मिनट और पकाएं। छान लें।
पर्मेज़ान को एक हाई-पावर ब्लेंडर में बारीक पीस लें। कोटेज पनीर, दूध, क्रीम पनीर, पिसा हुआ लहसुन, और जड़ी-बूटियां डालें; चिकनाई तक ब्लेंड करें।
ब्लेंडेड मिश्रण को पास्ता, ब्रोकोली, चिकन, और आधा मोज़ारेला के साथ मिलाएं। समान रूप से लेपित होने तक चलाएं।
तैयार कैसरोल डिश में मिश्रण डालें और बचे हुए मोज़ारेला पनीर से टॉप करें।
प्रीहीट किए ओवन में 30 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक फुट न आए। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
433
कैलोरी
- 39gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आहार प्रतिबंधों के लिए आप ग्लूटन-फ्री विकल्प के साथ सामान्य पास्ता को बदल सकते हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेक करने से पहले थोड़ा पाप्रिका या चिली फ्लेक्स छिड़कें।अपने फ्रिज में बची हुई सब्जियों का उपयोग करके डिश को और पौष्टिक बनाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।