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कुकपाल AI
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रोपा विएजा (क्यूबन बीफ़)

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बीफ़

    • 1 (1 1/2-पाउंड) फ्लैंक स्टेक
  • मसाले

    • 🧂 2 चम्मच कोशर नमक
    • 1 चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च
    • 1 चुटकी कैनेड़ा मिर्च
  • तेल

    • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • सब्जियाँ

    • 🧅 1 बड़ा लाल प्याज, कटा हुआ
    • 2 बेल पेपर, कटा हुआ
    • 1 पोब्लानो मिर्च, कटी हुई
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
  • मसाले

    • 2 चम्मच जमी हुई जीरा
    • 2 चम्मच पप्रिका
    • 1 चम्मच सुखी अजवाइन
    • 1/4 चम्मच कैनेड़ा मिर्च
    • 1/8 चम्मच जमी हुई लौंग
    • 1/8 चम्मच जमी हुई जायफल
    • 1/2 चम्मच धुआँदार पप्रिका
  • तरल सामग्री

    • 🍅 1 1/2 कप टमाटर सॉस
    • 🍷 1/2 कप सफ़ेद शराब
    • 1 1/2 कप चिकन ब्रोथ
  • अतिरिक्त

    • 2 बे लीफ़
    • 2 चम्मच केपर्स, छाना हुआ
    • 1 कप पिमेंटो-भरी हरी जैतून, कटा हुआ
    • 1 चम्मच सफ़ेद चीनी
    • 1/3 कप ताजा किया हुआ धनिया

चरण

1

फ्लैंक स्टेक को आधे हिस्से में काटें। नमक, काली मिर्च, और कैनेड़ा मिर्च मिलाएँ। दोनों तरफ़ से अच्छी तरह से नमक मिश्रण से सीज़न करें।

2

एक पॉट में जैतून का तेल गर्म करें। स्टेक डालें और 4 से 5 मिनट तक बाहरी हिस्से अच्छी तरह से भूरा होने तक पकाएँ। स्टेक को प्लेट पर हटा दें।

3

ऊष्मा को मध्यम करें। लाल प्याज, लहसुन, और थोड़ा और नमक मसाला मिलाएँ। ढीला होने तक पकाएँ, 3 से 5 मिनट। जीरा, पप्रिका, अजवाइन, कैनेड़ा मिर्च, लौंग, और जायफल मिलाएँ। 1 मिनट तक पकाएँ। सफ़ेद शराब डालें, पॉट के नीचे से भूरे बिट्स खुरचें। टमाटर सॉस और चिकन ब्रोथ मिलाएँ।

4

बीफ़ और इकट्ठा हुआ रस को पॉट में वापस लाएँ। नमक और बे लीफ़ से सीज़न करें। ऊष्मा को कम करें, ढकें और धीमी आँच पर पकाएँ जब तक बीफ़ लगभग फोर्क-टेंडर न हो, टूट नहीं रहा हो, लगभग 2 घंटे।

5

पॉट को ऊष्मा से हटाएँ और स्टू को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, कम से कम 45 मिनट। सर्वश्रेष्ठ परिणाम के लिए, 8 घंटे से रात भर फ्रिज़ में रखें।

6

बीफ़ को प्लेट पर हटाएँ और स्टू को मध्यम आँच पर रखें। बीफ़ को धागों के साथ 1/8- से 1/4-इंच चौड़े टुकड़ों में फाड़ें; वापस स्टू में रखें। बेल पेपर, पोब्लानो, धुआँदार पप्रिका, केपर्स, जैतून, और चीनी मिलाएँ। एक साथ मिलाएँ और ऊष्मा को मध्यम करें। तब तक पकाएँ जब तक मिर्च नरम न हो और मांस नरम न हो, 15 से 20 मिनट। ऊष्मा बंद करें, बे लीफ़ हटाएँ, और धनिया मिलाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

209

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

सर्वश्रेष्ठ स्वाद के लिए, परोसने से पहले रात भर फ्रिज़ में रखें।चावल, फली, और तले हुए प्लांटेन चिप्स के साथ परोसें कि एक ऐसली क्यूबन अनुभव के लिए।मसालों के स्तर को कैनेड़ा और धुआँदार पप्रिका की मात्रा समायोजित करके कस्टमाइज़ करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।