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कुकपाल AI
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ताजी आलूबखारे की सॉस के साथ भूना हुआ सुअर का टेंडरलॉइन

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 सुअर का टेंडरलॉइन
    • 2 कठोर आलूबुखारे, बीज निकालकर और प्रत्येक को 4 भागों में काटें
  • मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले

    • 1 बड़ा चम्मच बाल्सामिक सिरका
    • 1 छोटा चम्मच ठंडा मक्खन
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च पीसी
    • 3 ताजे थाइम की पत्तियाँ, या अधिक स्वादानुसार
  • सब्जियाँ और सुगंधित

    • 🧅 1 लाल प्याज, काटा हुआ
    • 2 शलोट, काटा हुआ
  • तरल पदार्थ

    • 1 कप पानी
    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल

चरण

1

ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें।

2

एक बड़े ओवन-सुरक्षित तवे में मध्यम-उच्च आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। सुअर के टेंडरलॉइन को नमक और काली मिर्च से सजाएं, और सभी तरफ से 2-4 मिनट प्रति तरफ भूरा करें।

3

सुअर के टेंडरलॉइन को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें। तवे के रस में लाल प्याज को एक चुटकी नमक के साथ सॉट करें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 3-5 मिनट।

4

तवे में शलोट डालें और गोल्डन भूरे रंग के कैरमलाइज होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट।

5

थाइम को प्याज के मिश्रण में मिलाएं, फिर टेंडरलॉइन को वापस तवे में रखें। आलूबखारे को टेंडरलॉइन के चारों ओर त्वचा-ऊपर की ओर रखें।

6

तवे को ओवन में रखें और सुअर का मांस थोड़ा गुलाबी रहने तक और आंतरिक तापमान 145°F (63°C) तक पकाएं, लगभग 20 मिनट। सुअर के मांस और आलूबखारे को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें और एल्यूमीनियम फॉयल से ढक दें।

7

तवे को मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें। प्याज के मिश्रण में पानी और बाल्सामिक सिरका मिलाएं। तवे से भूरे धब्बे स्क्रेप करें और सॉस को आधा घटने तक पकाएं, लगभग 5-10 मिनट।

8

तवे को आंच से हटाएं और मक्खन को पिघलने तक ह्विस्क करें जब तक कि सॉस चमकदार न हो। स्लाइस किए गए सुअर के मांस और आलूबखारे पर सॉस डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

370

कैलोरी

  • 37g
    प्रोटीन
  • 23g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

सख्त आलूबखारे चुनें ताकि उन्हें भूनते समय बहुत नरम न हो।पनीर को कम से कम 5 मिनट के लिए फॉयल के नीचे आराम करने दें ताकि रस बना रहे।स्वाद के लिए तवे को पूरी तरह से स्क्रेप करें ताकि सॉस में सभी भूरे धब्बे शामिल हों।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।