भुना हुआ फूलगोभी स्टेक
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
भुना हुआ फूलगोभी स्टेक
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 मध्यम आकार का फूलगोभी
मसाले और मसाले
- 🍋 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- पप्रिका
डेयरी
- 🧀 परमेसन चीज़, कुचला हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़ी बेकिंग शीट को हल्का चिकनाई लगाएं।
फूलगोभी को ऊपर से नीचे की ओर कोर के माध्यम से 1 से 1 1/2 इंच मोटी स्टेक में काटें। स्टेक और छोर के टुकड़ों को बेकिंग शीट पर रखें, सपाट तरफ नीचे की ओर।
एक छोटे कटोरे में, बाकी सामग्री को मिलाएं, चीज़ को छोड़कर।
आधा मिश्रण को कॉफ्लावर पर चम्मच से डालें और फैलाएं या ब्रश करें। 20 मिनट के लिए भूनें।
बेकिंग शीट को ओवन से निकालें, सावधानी से स्टेक को पलटें और बाकी मिश्रण को फैलाएं। 15 से 20 मिनट तक या जब तक फूलगोभी भूरा और नरम न हो जाए, तब तक भूनें।
इच्छानुसार चीज़ छिड़कें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
48
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए जीरा, अजवाइन, लाल मिर्च, तुलसी, अजवाइन, या लाल मिर्च के छोटे टुकड़े जैसे अन्य मसालों का प्रयास करें।विविधता के लिए स्टेक को टमाटर या किसी अन्य सॉस के साथ टॉप करके परोसें।बाद में उपयोग के लिए अतिरिक्त नींबू का रस फ्रीज करें।सभी सामग्रियों को मिलाकर 20-30 मिनट तक बेक करके फूलों को भूनने पर स्विच करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।