
भूना हुआ कद्दू का सूप
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
भूना हुआ कद्दू का सूप
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧄 1 मध्यम आकार का लहसुन, पार्श्व रूप से आधा
- 🎃 1 (3 ½ पाउंड) कद्दू, लंबाई में आधा और बीज निकाले हुए
- 🧅 1 मध्यम आकार का प्याज, चौथाई
- 🧅 1 मध्यम लीक, केवल सफेद भाग, कटा हुआ
- 1 (1 ½ इंच) ताज़ा अदरक, छिला हुआ
तरल पदार्थ और मसाले
- 4 कप चिकन ब्रोथ, विभाजित
- 🥥 1 कप नारियल का दूध
- 1 चम्मच करी पाउडर, या स्वादानुसार अधिक
- 1 चुटकी केन्या मिर्च
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को एल्यूमीनियम फॉइल से ढक दें।
फॉइल में लहसुन के हर आधे हिस्से को लपेटें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें। कद्दू को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें, साथ ही प्याज, लीक और अदरक भी रखें।
सब्जियों को सुनहरा होने तक और कद्दू की त्वचा को आसानी से चाकू से पियर्स किया जा सके, ओवन में 45 मिनट से 1 घंटा तक भूनें।
भूने हुए लहसुन की कलियों को निचोड़ें और कद्दू के गूदे को फ़ूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में डालें। प्याज, लीक, अदरक और 2 कप ब्रोथ जोड़ें। चिकनाई तक प्यूरी करें।
प्यूरी को सूप के बर्तन में मध्यम आंच पर स्थानांतरित करें। शेष ब्रोथ डालें, नारियल का दूध, करी पाउडर और केन्या मिर्च मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वादित करें, और गरम होने तक पकाएं, लगभग 15 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
238
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों को भूनने से मिठास बढ़ती है और गहरे स्वाद विकसित होते हैं।अपनी मसाला सहनशीलता के आधार पर करी पाउडर और केन्या मिर्च की मात्रा समायोजित करें।अधिक पतली सूप के लिए, ब्रोथ की मात्रा कम करें या मिश्रण के दौरान एक पका हुआ आलू जोड़ें।ताज़े हर्ब्स, भुने हुए बीज, या ग्रीक दही के साथ सजाने पर विचार करें, जोड़े गए बनावट और स्वाद के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।