
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सलाद
लागत $10.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10.5
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सलाद
लागत $10.5, सेव करें $12
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- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🎃 1 मध्यम साइज़ का बटरनट स्क्वैश, लंबाई में आधा किया हुआ और बीज निकाला हुआ
- 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
- 8 कप कटा हुआ रोमेन सलाद
प्रोटीन
- 🥓 6 पतले बेकन
वसा और तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, या जरूरत के हिसाब से
मेवे और बीज
- ⅓ कप पके हुए और कटे हुए पीकन
सूखे मेवे
- ⅓ कप किशमिश
चटनी और मिठास
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप, या स्वाद के अनुसार
चरण
ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गरम करें।
बटरनट स्क्वैश के कटे हुए हिस्सों पर जैतून का तेल लगाएं। हर स्क्वैश आधे को ऐल्यूमिनियम फॉयल से ढकें।
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश के आधे हिस्से को तब तक बेक करें जब तक वे नरम न हो जाएं, लगभग 20 मिनट। थोड़ी देर ठंडा होने दें, फॉयल हटाएं, 3/4 इंच के टुकड़े में काटें, छिलका उतारें, और 3/4 इंच के घनों में काटें।
एक बड़े तवे में बेकन रखें और मध्यम-उच्च आंच पर पकाएं, बीच-बीच में पलटते हुए, जब तक कि वे भुरभुरे न हो जाएं, लगभग 10-12 मिनट। कागज के तौलिये पर बेकन को सूखने दें।
उसी तवे में, बेकन के तेल में प्याज को 2-3 मिनट तक पकाएं। 8 कप कटा हुआ स्क्वैश डालें और तब तक पकाएं जब तक कि प्याज कैरमलाइज्ड न हो जाए और स्क्वैश नरम न हो जाए, लगभग 10-15 मिनट।
एक बड़े सर्विंग कटोरे में, रोमेन सलाद को रखें। बेकन को टुकड़ों में तोड़ें, पीकन और किशमिश डालें, और मिलाएं।
सर्विंग कटोरे में बटरनट स्क्वैश मिश्रण डालें। मेपल सिरप डालें, मिलाएं और गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
197
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
आप बटरनट स्क्वैश को पहले से तैयार कर सकते हैं और इसे फ्रिज में 2 दिन तक संग्रहीत कर सकते हैं।पीकन को एक सूखे तवे में मध्यम आंच पर 2-3 मिनट तक भूनें जिससे अतिरिक्त कुरकुराहट आए।शाकाहारी संस्करण के लिए, बेकन को कुरकुरे भुने हुए चने या प्लांट-आधारित बेकन विकल्प से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।