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कुकपाल AI
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भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सलाद

लागत $10.5, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10.5

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🎃 1 मध्यम साइज़ का बटरनट स्क्वैश, लंबाई में आधा किया हुआ और बीज निकाला हुआ
    • 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
    • 8 कप कटा हुआ रोमेन सलाद
  • प्रोटीन

    • 🥓 6 पतले बेकन
  • वसा और तेल

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, या जरूरत के हिसाब से
  • मेवे और बीज

    • ⅓ कप पके हुए और कटे हुए पीकन
  • सूखे मेवे

    • ⅓ कप किशमिश
  • चटनी और मिठास

    • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गरम करें।

2

बटरनट स्क्वैश के कटे हुए हिस्सों पर जैतून का तेल लगाएं। हर स्क्वैश आधे को ऐल्यूमिनियम फॉयल से ढकें।

3

पहले से गरम ओवन में स्क्वैश के आधे हिस्से को तब तक बेक करें जब तक वे नरम न हो जाएं, लगभग 20 मिनट। थोड़ी देर ठंडा होने दें, फॉयल हटाएं, 3/4 इंच के टुकड़े में काटें, छिलका उतारें, और 3/4 इंच के घनों में काटें।

4

एक बड़े तवे में बेकन रखें और मध्यम-उच्च आंच पर पकाएं, बीच-बीच में पलटते हुए, जब तक कि वे भुरभुरे न हो जाएं, लगभग 10-12 मिनट। कागज के तौलिये पर बेकन को सूखने दें।

5

उसी तवे में, बेकन के तेल में प्याज को 2-3 मिनट तक पकाएं। 8 कप कटा हुआ स्क्वैश डालें और तब तक पकाएं जब तक कि प्याज कैरमलाइज्ड न हो जाए और स्क्वैश नरम न हो जाए, लगभग 10-15 मिनट।

6

एक बड़े सर्विंग कटोरे में, रोमेन सलाद को रखें। बेकन को टुकड़ों में तोड़ें, पीकन और किशमिश डालें, और मिलाएं।

7

सर्विंग कटोरे में बटरनट स्क्वैश मिश्रण डालें। मेपल सिरप डालें, मिलाएं और गर्म परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

197

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 22g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

आप बटरनट स्क्वैश को पहले से तैयार कर सकते हैं और इसे फ्रिज में 2 दिन तक संग्रहीत कर सकते हैं।पीकन को एक सूखे तवे में मध्यम आंच पर 2-3 मिनट तक भूनें जिससे अतिरिक्त कुरकुराहट आए।शाकाहारी संस्करण के लिए, बेकन को कुरकुरे भुने हुए चने या प्लांट-आधारित बेकन विकल्प से बदलें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।