
रेस्तरां-शैली का बीफ़ और ब्रोकोली
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
रेस्तरां-शैली का बीफ़ और ब्रोकोली
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सॉस
- ⅓ कप ऑयस्टर सॉस
- ⅓ कप शेरी
- 2 चम्मच टोस्टेड सेसेम ऑयल
- 1 चम्मच सोया सॉस
- 🍬 1 चम्मच सफेद चीनी
- 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च
प्रोटीन
- 🥩 ¾ पाउंड बीफ राउंड स्टेक, 1⁄8-इंच मोटी पट्टियों में काटा हुआ
सब्जियाँ
- ताजा अदरक की 1 पतली चादर
- 1 लहसुन की तिली, छीलकर और पीसकर
- 🥦 1 पाउंड ब्रोकोली, फूलों में काटा हुआ
तेल
- 3 चम्मच वनस्पति तेल, आवश्यकता पड़ने पर और अधिक
चरण
एक कटोरी में ऑयस्टर सॉस, शेरी, सेसेम ऑयल, सोया सॉस, चीनी और कॉर्नस्टार्च को एक साथ मिलाएं; चीनी घुलने तक हिलाएं।
एक उथले कटोरे में स्टेक रखें। मांस पर ऑयस्टर सॉस मिश्रण डालें और ढककर फ्रिज में कम से कम 30 मिनट के लिए मैरिनेट करें।
एक वॉक या बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम-उच्च आंच पर वनस्पति तेल गर्म करें। अदरक और लहसुन डालें; तेल को स्वाद देने के लिए लगभग 1 मिनट तक सिसलने दें, फिर अदरक और लहसुन को निकालकर छोड़ दें।
ब्रोकोली को मिलाएं। जब तक यह चमकीला हरा और लगभग नरम न हो जाए, तब तक मिलाते रहें, लगभग 5 से 7 मिनट। वॉक से ब्रोकोली को निकालकर अलग रख दें।
यदि आवश्यक हो, तो वॉक में थोड़ा और तेल डालें, फिर मारिनेड के साथ बीफ़ डालें।
जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए और चमकने लगे और मांस गुलाबी न रह जाए, तब तक हिलाएं और मिलाएं, लगभग 5 मिनट।
ब्रोकोली को वापस वॉक में डालें; गर्म होने तक मिलाएं, लगभग 3 मिनट।
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
331
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
ग्लूटन-फ्री संस्करण के लिए, ग्लूटन-फ्री सोया सॉस और ऑयस्टर सॉस का उपयोग करें।सभी सामग्रियों को शुरू करने से पहले तैयार करें क्योंकि स्टिर-फ्राइंग तेजी से होता है।पूर्ण भोजन के लिए भाप वाले चावल पर परोसें।उच्च तापमान बनाए रखने के लिए वॉक को अधिक भीड़ न दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।