env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

रेस्तरां-शैली का बीफ़ और ब्रोकोली

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सॉस

    • ⅓ कप ऑयस्टर सॉस
    • ⅓ कप शेरी
    • 2 चम्मच टोस्टेड सेसेम ऑयल
    • 1 चम्मच सोया सॉस
    • 🍬 1 चम्मच सफेद चीनी
    • 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • प्रोटीन

    • 🥩 ¾ पाउंड बीफ राउंड स्टेक, 1⁄8-इंच मोटी पट्टियों में काटा हुआ
  • सब्जियाँ

    • ताजा अदरक की 1 पतली चादर
    • 1 लहसुन की तिली, छीलकर और पीसकर
    • 🥦 1 पाउंड ब्रोकोली, फूलों में काटा हुआ
  • तेल

    • 3 चम्मच वनस्पति तेल, आवश्यकता पड़ने पर और अधिक

चरण

1

एक कटोरी में ऑयस्टर सॉस, शेरी, सेसेम ऑयल, सोया सॉस, चीनी और कॉर्नस्टार्च को एक साथ मिलाएं; चीनी घुलने तक हिलाएं।

2

एक उथले कटोरे में स्टेक रखें। मांस पर ऑयस्टर सॉस मिश्रण डालें और ढककर फ्रिज में कम से कम 30 मिनट के लिए मैरिनेट करें।

3

एक वॉक या बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम-उच्च आंच पर वनस्पति तेल गर्म करें। अदरक और लहसुन डालें; तेल को स्वाद देने के लिए लगभग 1 मिनट तक सिसलने दें, फिर अदरक और लहसुन को निकालकर छोड़ दें।

4

ब्रोकोली को मिलाएं। जब तक यह चमकीला हरा और लगभग नरम न हो जाए, तब तक मिलाते रहें, लगभग 5 से 7 मिनट। वॉक से ब्रोकोली को निकालकर अलग रख दें।

5

यदि आवश्यक हो, तो वॉक में थोड़ा और तेल डालें, फिर मारिनेड के साथ बीफ़ डालें।

6

जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए और चमकने लगे और मांस गुलाबी न रह जाए, तब तक हिलाएं और मिलाएं, लगभग 5 मिनट।

7

ब्रोकोली को वापस वॉक में डालें; गर्म होने तक मिलाएं, लगभग 3 मिनट।

8

परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

331

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 13g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 21g
    वसा

💡 टिप्स

ग्लूटन-फ्री संस्करण के लिए, ग्लूटन-फ्री सोया सॉस और ऑयस्टर सॉस का उपयोग करें।सभी सामग्रियों को शुरू करने से पहले तैयार करें क्योंकि स्टिर-फ्राइंग तेजी से होता है।पूर्ण भोजन के लिए भाप वाले चावल पर परोसें।उच्च तापमान बनाए रखने के लिए वॉक को अधिक भीड़ न दें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।