
कम कैलोरी वाला चॉकलेट केला ओटमील
लागत $1.5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
कम कैलोरी वाला चॉकलेट केला ओटमील
लागत $1.5, सेव करें $3
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- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 2 बड़े चम्मच मीठा न किया हुआ कोको पाउडर
- ⅛ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1 पैकेट शून्य-कैलोरी मिठाई
- 🧂 1 चुटकी नमक
- ⅓ कप रोल्ड ओट्स
तरल सामग्री
- 💧 ¼ कप गर्म पानी
- 💧 ¼ कप ठंडा पानी
फल और सब्जियां
- 🍌 ½ केला, पीसा हुआ
चरण
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में कोको पाउडर डालें और दालचीनी, मिठाई और नमक मिलाएं। गर्म पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि कोको पाउडर पूरी तरह से घुल न जाए। फिर ठंडा पानी मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं। ओट्स और केला मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। बाहर निकालें, मिलाएं और ओटमील को ठंडा होने और गाढ़ा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
184
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 38gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
प्राकृतिक मिठास के लिए पके हुए केले का उपयोग करें।अधिक क्रीमी बनावट के लिए, आप ठंडे पानी के स्थान पर दूध या पौधे आधारित विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।अतिरिक्त बनावट और स्वाद के लिए ऊपर से केले के टुकड़े या एक चुटकी मेवे डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।