लाल आलू और गोभी (कोलकैनन)
लागत $8, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 11 परोसतों की संख्या
- $8
लाल आलू और गोभी (कोलकैनन)
लागत $8, सेव करें $4
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- 20 Min
- 11 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥔 3 1/2 कप लाल आलू (लगभग 1 पाउंड)
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
- 6 कप हरा गोभी, पतला कटा हुआ
डेयरी और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच मार्गरीन
- 🥛 1 कप 1% दूध
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
आलू को रगड़ें, लेकिन छिलका नहीं उतारें। चौथाई में काटें। उबलते पानी या भाप में नरम होने तक पकाएं, लगभग 15 से 20 मिनट।
जबकि आलू पक रहे हों, बड़े पैन में मध्य-उच्च आंच पर मक्खन या मार्गरीन गरम करें। प्याज डालें और इसके पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 3 से 5 मिनट।
गोभी डालें और थोड़ी देर में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि गोभी भूरी न हो जाए, लगभग 4 से 6 मिनट।
आंच को कम करें। दूध, नमक और काली मिर्च डालें। ढककर तब तक पकाएं, जब तक कि गोभी नरम न हो जाए, लगभग 6 से 8 मिनट।
आलू को छान लें। आलू में गोभी का मिश्रण डालें। वांछित बनावट तक आलू को फ्लैट मैशर या बड़े चम्मच से मैश करें। गरमा-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
48
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
किसी भी सामान्य उद्देश्य वाले आलू जैसे पीले या सफेद का उपयोग करें। रसेट आलू भी अच्छे हैं लेकिन यदि पसंद हो तो आप खुरदुरी त्वचा को छील सकते हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए ऊपर से धनिया डालने का प्रयास करें।अधिक समृद्ध स्वाद के लिए, मार्गरीन के बजाय मक्खन का उपयोग करने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।