रेड बीन्स और राइस
लागत $6.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6.5
रेड बीन्स और राइस
लागत $6.5, सेव करें $10
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- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
Base
- खाना पकाने के लिए आवश्यकतानुसार स्प्रे तेल
- 🧅 1 मध्यम प्याज, छिलका उतारकर कटा हुआ
- 1 मध्यम हरी बेल पेपर, धोकर बीज निकालकर कटा हुआ
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 🍅 2 डिब्बे (14.5 औंस) कम-सोडियम वाले कटे हुए टमाटर
- 1 डिब्बा (15.5 औंस) कम-सोडियम वाली किडनी बीन्स, निकालकर धोया हुआ
- 🍚 6 कप पका हुआ भूरा चावल
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
खाना पकाने के तवे पर तेल स्प्रे करें, यदि उपयोग कर रहे हों।
3
मध्यम आंच पर 5 मिनट तक या नरम होने तक प्याज और मिर्च पकाएं।
4
लहसुन पाउडर, टमाटर और किडनी बीन्स डालें।
5
मिश्रण को उबाल लाएं।
6
आंच को कम करें और 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
7
चावल के ऊपर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
233
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताजी हर्ब्स जैसे पार्स्ले या कोरियांडर डालने पर विचार करें।किडनी बीन्स को काली बीन्स या पिंटो बीन्स से बदला जा सकता है यदि पसंद हो।बड़ी मात्रा में बनाएं और बचे हुए को 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।