
कच्चा हम्मस
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 2,915 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $8
कच्चा हम्मस
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 2,915 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 ½ कप सूखे चने
- 2 बड़े चम्मच तहिनी
- 🧂 1 छोटा चम्मच समुद्री नमक
- 🍋 2 नींबू, रस निकालें
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, पीसी हुई या स्वादानुसार
- 💧 1 कप फिल्टर्ड या स्प्रिंग पानी
- 1 चुटकी पप्रिका
चरण
चनों को 24 घंटे तक भिगोएं। अधिकतम 2 से 3 दिनों तक छानने के बाद तब तक रखें जब तक कि उनके अंकुर लगभग 1/2 इंच लंबे न हो जाएँ। प्रतिदिन एक या दो बार चनों को धोएं।
एक बड़े बर्तन में पानी उबालें। गर्मी से हटा दें, और 1 मिनट के लिए खड़ा रहने दें। अंकुरित चनों को गर्म पानी में डालें और 1 मिनट तक खड़ा रहने दें। फिर छान लें। (स्वाद में सुधार के लिए महत्वपूर्ण।)
अंकुरित चनों को एक बड़े फूड प्रोसेसर के कंटेनर में डालें। तहिनी, समुद्री नमक, नींबू का रस और लहसुन मिलाएं। चिकनाई तक पीसें, यदि आवश्यक हो तो पानी मिलाएं। 3 से 5 मिनट तक मिलाएं। अगले 5 मिनट के लिए पानी को अवशोषित होने के लिए रखें। स्वाद को समायोजित करें, यदि आवश्यक हो तो पानी मिलाएं, और फिर से वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक प्रोसेस करें।
इसे एक परोसने वाले प्याले में डालें और पप्रिका से सजाएं। वैकल्पिक रूप से, सर्विंग से पहले केंद्र में ज़ैतून का तेल डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
67
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अंकुरण के दौरान चनों को साफ रखने के लिए उन्हें ठीक से धोएं ताकि खराबी से बचा जा सके।बेहतर स्वाद के लिए ताजा, उच्च गुणवत्ता वाली तहिनी का उपयोग करें।कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स के लिए गाजर, सेलरी की छड़ या रोमेन पत्तियों जैसी कच्ची सब्जियों के साथ परोसें।अधिक समृद्ध स्वाद के लिए, सर्विंग से पहले एक्स्ट्रा वर्जिन ज़ैतून का तेल ऊपर से डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।