फ़ेटा के साथ क्विनोआ समर सलाद
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
फ़ेटा के साथ क्विनोआ समर सलाद
लागत $10, सेव करें $7
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- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
अनाज
- 💧 2 कप पानी
- 1 कप क्विनोआ
डेयरी
- 🧀 1 (4 औंस) पैकेज फ़ेटा पनीर, कुचला हुआ
सब्जियां
- 🥒 1 छोटा खीरा, पतली तरीके से काटा हुआ
- 🍅 1 रोमा (प्लम) टमाटर, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
चटनी और मसाले
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच साइडर सिरका
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 छोटा चम्मच सुखाया हुआ डिल वीड
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
चरण
एक सॉसपैन में पानी और क्विनोआ को उबाल लें। गर्मी को मध्यम-कम करें, ढकें और धीमी आँच पर तब तक पकाएं जब तक कि क्विनोआ कोमल न हो जाए और पानी अवशोषित हो जाए, 15 से 20 मिनट।
क्विनोआ को ठंडा होने तक एक बड़े कटोरे में रेफ्रिजरेटर में रखें, लगभग 30 मिनट।
फ़ेटा पनीर, खीरा, टमाटर, नींबू का रस, सिरका, जैतून का तेल, डिल वीड, नमक, और काली मिर्च को क्विनोआ में मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
270
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, क्विनोआ को अग्रिम में पकाएं और इसे फ्रिज में स्टोर करें।सबसे अच्छे स्वाद के लिए ताजा और उच्च गुणवत्ता वाला फ़ेटा पनीर उपयोग करें।अपने स्वाद के अनुसार मसालों को समायोजित करें, अधिक डिल वीड या काली मिर्च जोड़कर।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।