सब्जियों के साथ क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सब्जियों के साथ क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $12
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- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
अनाज
- 1 कप क्विनोआ
सब्जियां
- 🍅 1 कप चेरी टमाटर आधे कटे हुए
- 🥒 1 कप खीरा कटा हुआ
- 1/2 कप कटा हुआ पार्सले
मसाले
- 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 🍋 1 टेबलस्पून नींबू का रस
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
चरण
1
क्विनोआ को ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें।
2
2 कप पानी में क्विनोआ को नरम होने तक पकाएं, लगभग 15 मिनट।
3
सब्जियों को काटकर एक बड़े कटोरे में मिलाएं।
4
पकी हुई क्विनोआ को सब्जियों के साथ मिलाएं।
5
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को फेंटें।
6
ड्रेसिंग को क्विनोआ सलाद पर डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए प्री-कुक्ड क्विनोआ का उपयोग करें या इसे पहले से पका लें।आप विविधता के लिए अन्य सब्जियां जैसे शिमला मिर्च या कद्दूकस की हुई गाजर जोड़ सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।