
त्वरित टमाटर और बीन सूप प्रोवेंसल
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
त्वरित टमाटर और बीन सूप प्रोवेंसल
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच पिसी लाल मिर्च के फ्लेक्स
- नमक, स्वाद के अनुसार
- काली मिर्च, स्वाद के अनुसार
सब्जियां
- 🧅 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 2 कली लहसुन, बारीक कुटा हुआ
- 2 कप पालक की पत्तियां
- 🍅 1 (14.5 औंस) कटी हुई टमाटर का डिब्बा, बेसिल, लहसुन और अजवाइन के साथ, अछुता
डिब्बाबंद सामग्री
- 1 (16 औंस) बटर बीन्स का डिब्बा, धोया हुआ
तरल सामग्री
- 2 कप चिकन ब्रोथ
- 1 कप पानी
टॉपिंग
- 2 चम्मच परमेसन चीज़, कुचला हुआ
चरण
एक बड़े सॉसपैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें, प्याज डालें और नरम और पारदर्शी होने तक सॉटे करें, 3 से 4 मिनट तक।
लहसुन को आँच में मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक सुगंधित न हो, लगभग 30 सेकंड।
टमाटर, चिकन ब्रोथ, पानी और लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं, फिर उबाल लाएं। आंच कम करें और 10 मिनट तक खुले ढक्कन के साथ धीमी आंच पर पकाएं।
बटर बीन्स डालें और तब तक पकाएं जब तक गर्म न हों, लगभग 5 मिनट।
पालक डालें और तब तक गर्म करें जब तक नरम न हो जाए।
स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च से मसालेदार करें। परमेसन चीज़ से सजाकर, गर्म पर सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
221
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
बेहतर बनावट के लिए ताजा पालक का उपयोग करें।हार्टी मील के लिए क्रस्टी ब्रेड या क्विच के साथ परोसें।सोडियम की मात्रा कम करने के लिए कम-सोडियम चिकन ब्रोथ का चयन करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।