तेज़ 'N ठंडा ग्रीष्मकालीन सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
तेज़ 'N ठंडा ग्रीष्मकालीन सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 14 औंस एल्बो मैकारोनी
सब्जियां
- 🥫 1 कैन नमकहीन हरी फलियां
- 🧅 1/2 कप प्याज
समुद्री भोजन
- 🐟 1 कैन ट्यूना पानी में पैक किया हुआ
डेयरी
- 🧀 1 कप पनीर
- 🥛 1 कप दही, सादा, कम वसा वाला
चटनी और मसाले
- 1/2 कप मीठे आचार
- 1/2 कप मेयोनेज़, हल्का
- 🍋 1 1/2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार एल्बो मैकारोनी तैयार करें और छान लें।
सब्जियां, ट्यूना, प्याज, पनीर और आचार डालें।
दही, सलाद ड्रेसिंग, नींबू का रस, नमक और मसालेदार मिर्च मिलाएं।
मैकारोनी मिश्रण के साथ मिलाएं।
परोसने से पहले ठंडा करें।
शेष भोजन को जल्दी से फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
373
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 52gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त फाइबर के लिए आप पूरे अनाज का मैकारोनी उपयोग कर सकते हैं।अधिक क्रीमी ड्रेसिंग और उच्च प्रोटीन के लिए ग्रीक दही का उपयोग करें।स्वाद और प्रस्तुति के लिए पप्रिका या सोंफ़ का उपयोग करें।इस पकवान का स्वाद थोड़े समय के लिए ठंडा करने के बाद और बढ़िया होता है।शेष भोजन को एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में संग्रहित किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।