तेज़ माइक्रोवेव फ़्रिटाटा कैसरोल
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
तेज़ माइक्रोवेव फ़्रिटाटा कैसरोल
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 2 कप जमे हुए हैश ब्राउन आलू
- 🥕 ½ कप कटा हुआ गाजर
- 🧅 ¼ कप कटा हुआ प्याज
- 2 बड़े चम्मच कटी हुई ताजी धनिया
डेयरी
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🧀 ½ कप कटा हुआ चेडर पनीर
- 🥛 ½ कप दूध
प्रोटीन / अंडे
- 🥚 8 अंडे
- 1 कप टुकड़े किया हुआ पका हुआ हैम
मसाले
- ¼ छोटी चम्मच सूखा सरसों
- 1 झटका तीखा मिर्च सॉस
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
चरण
एक गैर-धातु के 2-क्वार्ट कैसरोल डिश में, आलू, गाजर, प्याज, धनिया और मक्खन को अच्छी तरह मिलाएं। ढककर माइक्रोवेव पर हाई मोड पर 5 मिनट के लिए गरम करें, बीच-बीच में एक या दो बार हिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
एक मध्यम कटोरे में, अंडे, दूध, सरसों और तीखे मिर्च सॉस को अच्छी तरह से मिलाएं। टुकड़े किए हुए हैम को मिलाएं। अंडे के मिश्रण को कैसरोल में डालें, मिलाएं।
डिश को ढकें और माइक्रोवेव पर हाई पर 3 मिनट के लिए गरम करें। बीच में पके हुए अंडे को अंदर की ओर हिलाएं और माइक्रोवेव पर मध्यम मोड पर अतिरिक्त 10 से 12 मिनट तक गरम करें, यदि घूमने वाली प्लेट नहीं है तो डिश को 2 से 3 बार घुमाएं।
ऊपर से कटा हुआ पनीर छिड़कें, ढकें, और 30 से 60 सेकंड तक माइक्रोवेव करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए। परोसने से पहले डिश को 5 मिनट के लिए खड़ा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
422
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
सभी सब्जियों को समान रूप से काटना सुनिश्चित करें ताकि वे एक समान रूप से पकें।यदि आपके माइक्रोवेव में घूमने वाली प्लेट नहीं है तो पकाने के दौरान डिश को घुमाएं ताकि वह समान रूप से पके।अतिरिक्त तीखापन के लिए, परोसने से पहले ताज़ी कटी हुई हरी मसालों या तीखे सॉस की एक बूंद से सजाएं।बचा हुआ कैसरोल फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है और तेज़ नाश्ते के लिए गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।