त्वरित चिली
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
त्वरित चिली
लागत $5, सेव करें $10
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 1/2 पाउंड ग्राउंड बीफ, 90% लीन
फलियाँ
- 1 कैन किडनी बीन्स, कम-सोडियम
सॉस
- 1 कप टमाटर सॉस, कम-सोडियम
मसाले
- 🧅 1 बड़ा चम्मच प्याज, तत्काल कटा हुआ
- 1 1/2 बड़े चम्मच चिली पाउडर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ग्राउंड बीफ को एक पैन में पूरी तरह से पकाएं जब तक कि यह भूरा न हो जाए (आंतरिक तापमान 160 °F)। ग्राउंड बीफ को कम पकाएं। सावधानी से अपने हाथों और किसी भी सतह को धोएं जो कच्चे मांस के संपर्क में आई हो।
चिकनाई को एक कंटेनर में निकालें।
किडनी बीन्स के तरल, टमाटर सॉस, प्याज और चिली पाउडर मिलाएं।
उबाल लाएं। फिर धीमी आंच पर ढककर 10 मिनट तक पकाएं।
खाना बनाने के 2 घंटे के भीतर शेष खाद्य को फ्रिज या फ्रीज करें। फ्रिज में रखे शेष खाद्य को 4 दिनों के भीतर इस्तेमाल करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
221
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अधिक मसालेदार चिली के लिए, कटा हुआ जलपेनो या अतिरिक्त चिली पाउडर जोड़ें।आप ग्राउंड बीफ के बदले ग्राउंड टर्की या प्लांट-आधारित प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं।सफाई आसान बनाने के लिए एक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें।इस चिली को कॉर्नब्रेड या साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।