
तेज़ चिकन कुस्कुस
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
तेज़ चिकन कुस्कुस
लागत $10, सेव करें $15
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
कुस्कुस
- 1 ¼ कप पूरे गेहूं का कुस्कुस
- 🧂 ½ छोटी चम्मच कोशर नमक
- ¼ छोटी चम्मच ताज़ा पिसी काली मिर्च
- 1 चुटकी कैनेड़ मिर्च
- 3 बड़ी चम्मच जैतून का तेल
चिकन
- 🍗 1 (8 औंस) चमड़ीला, हड्डी वाला चिकन सीना आधा
- 🧂 1 चुटकी कोशर नमक स्वादानुसार
- 1 बड़ी चम्मच जैतून का तेल, या स्वादानुसार अधिक
सब्जियां
- 🧅 ½ कप टुकड़ा किया हुआ लाल प्याज़
- ½ कप टुकड़ा किया हुआ ज़ुक्किनी
- ½ कप टुकड़ा किया हुआ हरा फली
- ½ कप टुकड़ा किया हुआ लाल बेल पेपर
- ¼ कप पतला कटा हुआ हरा प्याज़
मसाले
- ½ छोटी चम्मच धुआंदार पाप्रिका
- ½ छोटी चम्मच गिरी हुई हल्दी
गार्निश
- 2 बड़ी चम्मच कटा हुआ फ्लैट-पत्ती पार्स्ले, या स्वादानुसार
- 2 बड़ी चम्मच टुकड़े किए हुए फेटा पनीर, या स्वादानुसार
- 1 चुटकी चिली फ्लेक्स
तरल
- 1 कप चिकन ब्रोथ
चरण
एक गर्मी-प्रतिरोधी मिश्रण कटोरे में कुस्कुस रखें। नमक, मिर्च, कैनेड़ और जैतून का तेल डालें; एक चम्मच के साथ तब तक मिलाएं जब तक सभी कुस्कुस तेल से ढ़के नहीं हो जाते। समतल करें और ऊपर को चिकना करें और अलग रखें।
चिकन को दोनों तरफ से नमक से सेज़ करें।
एक सॉसपैन में उच्च ताप पर जैतून का तेल गर्म करें। चिकन डालें और 2 से 3 मिनट तक एक तरफ से सेंकें। पलटें और प्याज़ डालें। दूसरी तरफ से चिकन को सेंकते हुए प्याज़ को साथ में सॉटे करें, 2 से 3 मिनट तक।
चिकन को प्लेट पर निकालें और कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें। चिकन को 1/2 इंच के घनों में काटें और सॉसपैन में वापस डालें।
चिकन ब्रोथ, ज़ुक्किनी, हरा फली, बेल पेपर, हरे प्याज़, पाप्रिका, और हल्दी को सॉसपैन में डालें। उच्च ताप पर रखें। जैसे ही यह उबलने लगे, गर्मी से हटाएं और सावधानीपूर्वक इसे कुस्कुस के ऊपर डालें; मिलाएं नहीं। तुरंत कटोरे को फ़ॉयल से सख़्ती से लपेटें और 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करें।
जब टाइमर बजे, फ़ॉयल खोलें और पार्स्ले मिलाएं। मिश्रण को मिलाएं। स्वाद लें और नमक की मात्रा समायोजित करें।
कुस्कुस को सर्विंग प्लेट पर डालें और फेटा पनीर, चिली फ्लेक्स, पार्स्ले, और जैतून के तेल की बूंद के साथ गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
966
कैलोरी
- 46gप्रोटीन
- 125gकार्बोहाइड्रेट
- 35gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, चिकन को जैतून के तेल, लहसुन, और सुगंधित सामग्री में एक घंटे के लिए मैरिनेट करें।उपलब्धता के आधार पर गाजर, मटर, या मकई जैसी अन्य सब्जियों का प्रतिस्थापन करें।चिकन के बिना शाकाहारी संस्करण के लिए सब्जी ब्रोथ का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।