त्वरित काली फलियाँ और चावल
लागत $4.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $4.5
त्वरित काली फलियाँ और चावल
लागत $4.5, सेव करें $6
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सामग्रियां
पैन्ट्री स्टेपल्स
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 (15 औंस) के डिब्बे की काली फलियाँ, निचावट वाली
- 1 (14.5 औंस) के डिब्बे की स्टूड टमाटर
- 1 छोटा चम्मच सुखा अजवाइन
- 🧄 ½ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 🍚 1 ½ कप तत्काल भूरे चावल, अनपके
चरण
1
एक बड़े सॉसपैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गर्म करें। प्याज डालें; नरम होने तक पकाएँ और हिलाएँ।
2
फलियाँ, टमाटर, अजवाइन, और लहसुन पाउडर डालें। उबाल लाएँ।
3
चावल मिलाएँ। ढकें; धीमी आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ।
4
गर्मी से हटाएँ; परोसने से पहले 5 मिनट तक खड़ा रहने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
271
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए अपनी पसंदीदा चटनी या साल्सा से ऊपर सजाएँ।अतिरिक्त पोषण के लिए, एक साइड सलाद या भुने हुए हरे पत्ते शामिल करें।समय बचाने के लिए, पहले से कटे हुए प्याज या जमे हुए कटे हुए प्याज का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।