
तेज़ और आसान रीफ्राइड बीन्स
लागत $3.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3.5
तेज़ और आसान रीफ्राइड बीन्स
लागत $3.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य पदार्थ और मसाले
- 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, छिलका उतार दिया हुआ
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- 🍋 ½ नींबू, रस निकालकर
डिब्बाबंद सामग्री
- 2 (15 औंस) डिब्बे पिंटो बीन्स
चरण
सभी सामग्री इकट्ठी करें।
एक भारी स्किलेट में मध्यम आंच पर कैनोला तेल गर्म करें।
गर्म तेल में लहसुन की कलियाँ पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक दोनों तरफ से भूरा न हो जाए, 4 से 5 मिनट। स्किलेट में एक कांटे से लहसुन को कुचल लें।
कुचले हुए लहसुन में पिंटो बीन्स, जीरा, मिर्च पाउडर और नमक मिलाएं और पकाएं जब तक बीन्स अच्छी तरह से गर्म न हो जाएं, लगभग 5 मिनट।
आलू के मैशर से बीन्स मिश्रण को वांछित बनावट तक कुचलें। कुचले हुए बीन्स पर नींबू का रस निकालें और अच्छी तरह मिलाएं।
आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
132
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 16gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए ताजा निकाला गया नींबू का रस उपयोग करें।स्वाद के अनुसार नमक और मिर्च पाउडर को समायोजित करें।अलग स्वाद के लिए पिंटो बीन्स को काले बीन्स से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।