त्वरित और आसान बीन डिप
लागत $2.5, सेव करें $3.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
त्वरित और आसान बीन डिप
लागत $2.5, सेव करें $3.5
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सामग्रियां
बीन्स और डेयरी
- 1/3 कप बीन्स, कम नमक वाले कैन्ड या पकाए हुए
- 🥛 1/3 बड़ा चम्मच दही, नॉन-फैट साधारण
साल्सा
- 1 बड़ा चम्मच साल्सा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
बीन्स को छोटे, फिर से बंद करने योग्य प्लास्टिक की थैली में रखें। अतिरिक्त हवा निकालें और बंद करें। बीन्स को उंगलियों से मसलें।
दही और साल्सा मिलाएं। थैली को बंद करें और उंगलियों से मिलाएं।
थैली खोलें या थैली के कोने को काटें और डिप निकालें।
अपनी पसंदीदा सब्जियों, मकई की चिप्स, पिटा ब्रेड के टुकड़े, या पूरे गेहूं के क्रैकर्स के साथ डिप का आनंद लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
52
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 टिप्स
नमक की मात्रा कम करने के लिए कम नमक वाले बीन्स का उपयोग करें।चिकनी बनावट के लिए, हाथ से मसलने के बजाय फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।डिप को गाजर या बेल पेपर्स जैसी ताजी सब्जियों के साथ मिलाएं, अधिक फाइबर और पोषण के लिए।2 दिनों तक शेष भोजन को फ्रिज में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।