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कुकपाल AI
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क्विच फ्लोरेंटाइन

लागत $12.5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $12.5

सामग्रियां

  • शेल

    • 1 (9 इंच) अनबेक्ड पाई शेल
  • भरवां

    • 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन कटा हुआ पालक
    • 1 (8 औंस) पैकेज स्विस पनीर, छोटा कटा हुआ
    • 2 बड़े चम्मच आम का आटा
    • 🥛 1 कप नॉनफैट दूध
    • 🥚 3 मध्यम अंडे
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ⅛ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1 चुटकी जायफल पाउडर

चरण

1

ओवन को 425°F (220°C) पर पहले से गरम करें। पाई शेल को एक फोर्क से छेद करें।

2

पहले से गरम ओवन में हल्का सुनहरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक बेक करें। निकालें और ठंडा होने दें। ओवन का तापमान 350°F (175°C) तक कम करें।

3

एक छोटे बर्तन में पानी उबालें। पालक डालें और गहरे हरे होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं। अच्छी तरह से छानें और ठंडा होने दें।

4

एक थैले में स्विस पनीर और आटा मिलाएं। बंद करें और हिलाएं जब तक पनीर ढका न हो।

5

एक बड़े कटोरे में दूध, अंडे, नमक, मिर्च और जायफल को अच्छी तरह से मिलाएं। पालक और आटे से ढका हुआ स्विस पनीर मिलाएं। ठंडे पाई शेल में डालें।

6

पहले से गरम ओवन में बीच का हिस्सा सेट होने तक, 50 से 60 मिनट तक बेक करें। थोड़ा ठंडा होने दें, फिर काटकर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

277

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

इच्छानुसार ताजा पालक का उपयोग करें। उसे थोड़े पानी के साथ पैन में झारते हुए बनाएं बजाय उबालने के।खिचड़ी को पकाने से पहले 2 महीने तक फ्रीज़ किया जा सकता है, सुविधाजनक मील प्रीप के लिए।इसे साधारण हरी सलाद के साथ मिलाएं एक संतुलित भोजन के लिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।