
क्विच फ्लोरेंटाइन
लागत $12.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12.5
क्विच फ्लोरेंटाइन
लागत $12.5, सेव करें $7
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- 65 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
शेल
- 1 (9 इंच) अनबेक्ड पाई शेल
भरवां
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन कटा हुआ पालक
- 1 (8 औंस) पैकेज स्विस पनीर, छोटा कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच आम का आटा
- 🥛 1 कप नॉनफैट दूध
- 🥚 3 मध्यम अंडे
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- ⅛ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 चुटकी जायफल पाउडर
चरण
ओवन को 425°F (220°C) पर पहले से गरम करें। पाई शेल को एक फोर्क से छेद करें।
पहले से गरम ओवन में हल्का सुनहरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक बेक करें। निकालें और ठंडा होने दें। ओवन का तापमान 350°F (175°C) तक कम करें।
एक छोटे बर्तन में पानी उबालें। पालक डालें और गहरे हरे होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं। अच्छी तरह से छानें और ठंडा होने दें।
एक थैले में स्विस पनीर और आटा मिलाएं। बंद करें और हिलाएं जब तक पनीर ढका न हो।
एक बड़े कटोरे में दूध, अंडे, नमक, मिर्च और जायफल को अच्छी तरह से मिलाएं। पालक और आटे से ढका हुआ स्विस पनीर मिलाएं। ठंडे पाई शेल में डालें।
पहले से गरम ओवन में बीच का हिस्सा सेट होने तक, 50 से 60 मिनट तक बेक करें। थोड़ा ठंडा होने दें, फिर काटकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
277
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
इच्छानुसार ताजा पालक का उपयोग करें। उसे थोड़े पानी के साथ पैन में झारते हुए बनाएं बजाय उबालने के।खिचड़ी को पकाने से पहले 2 महीने तक फ्रीज़ किया जा सकता है, सुविधाजनक मील प्रीप के लिए।इसे साधारण हरी सलाद के साथ मिलाएं एक संतुलित भोजन के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।