
प्रोटीन पाउडर ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी और मूंगफली के साथ
लागत $5.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
प्रोटीन पाउडर ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी और मूंगफली के साथ
लागत $5.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
तरल
- ¾ कप बादाम दूध
अनाज
- ½ कप जई
मेवा और सीड बटर
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
बीज
- 2 बड़े चम्मच चिया बीज
मिठाई एजेंट
- 2 बड़े चम्मच एगेव नेक्टर
प्रोटीन सप्लीमेंट
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
फल
- 1 कप जमे हुए ब्लूबेरी
चरण
एक कटोरे में बादाम दूध, जई, मूंगफली का मक्खन, चिया बीज, एगेव और प्रोटीन पाउडर मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
मिश्रण को 2 मेसन जार में बांटें।
प्रत्येक जार को 1/2 कप ब्लूबेरी से ऊपर सजाएं।
8 घंटे के लिए फ्रिज करें, या रातभर।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
435
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 52gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
आप ब्लूबेरी के बजाय अन्य फल जैसे स्ट्रॉबेरी या आम का उपयोग कर सकते हैं।पैसे बचाने के लिए, घर पर बने बादाम दूध और थोक चिया बीज का चयन करें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, परोसने से पहले कुछ ग्रेनोला या कुचले हुए मेवे छिड़कें।सप्ताह के लिए मील-प्रीप करने के लिए, सामग्री को बढ़ाएं और कई जारों को फ्रिज में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।