
आलू का सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
आलू का सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1/2 कप प्याज
- 1/2 कप आकर
- 🥔 6 आलू
मसाले और मसालेदार
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
डेयरी और विकल्प
- 🥛 1 कप नॉन-फैट ड्राई दूध
अन्य
- 2 चम्मच मार्गरीन
- 💧 3 कप पानी
- 2 चम्मच आटा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
प्याज को छीलें और काटें।
आकर को काटें।
आलू को छीलें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
एक बड़े सॉसपैन में कम आंच पर मार्गरीन पिघलाएं।
प्याज और आकर डालें। कुछ मिनट तक पकाएं।
आलू, नमक, काली मिर्च और 1 1/2 कप पानी डालें।
15 मिनट तक पकाएं जब तक कि आलू नरम न हो जाएं।
एक छोटे कटोरे में, सूखे दूध और आटा मिलाएं।
धीरे-धीरे 1 1/2 कप पानी डालें, जब आप इसे डालते हैं, तब मिलाएं।
दूध के मिश्रण को आलू में डालें।
सूप गर्म होने तक और थोड़ा मोटा होने तक पकाएं।
मसालों को समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
255
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 47gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
गर्म परोसें और अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए गहरे हरे रंग की सब्जियां साइड के रूप में दें।पूर्ण भोजन के लिए सूप को भुने हुए मछली, मांस या टोफू के साथ जोड़ें।स्वाद और बनावट को बढ़ाने के लिए ताजा आलू का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।