दलिया
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $2.5
दलिया
लागत $2.5, सेव करें $5
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- 4 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 💧 2 ½ कप पानी
- 🌾 1 कप रोल्ड ओट्स
- 🍚 1 बड़ा चम्मच सफेद चीनी, या स्वादानुसार (ऐच्छिक)
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक, या स्वादानुसार (ऐच्छिक)
- 🍌 2 केले, कटे हुए
- 🌿 1 चुटकी दालचीनी पाउडर
- 🥛 ½ कप ठंडा दूध (ऐच्छिक)
चरण
1
एक सॉस पैन में पानी और ओट्स मिलाएं; स्वादानुसार चीनी और नमक डालें। केले और दालचीनी मिलाएं। इसे उबाल लाएं, फिर धीमी आंच पर लाकर तब तक पकाएं जब तक कि तरल पदार्थ सोख न लिया जाए, बीच-बीच में हिलाते रहें।
2
इसे कटोरों में डालें, और हर एक पर थोड़ा ठंडा दूध डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
157
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अधिक क्रीमी बनाने के लिए, आधा पानी दूध से बदलें।अतिरिक्त कुरकुरे पन और पोषण के लिए कटे हुए मेवे या बीज मिलाएं।प्राकृतिक मीठापन के लिए पके हुए केले का उपयोग करें और चीनी कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।