
सुअर का स्टिर फ्राई
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सुअर का स्टिर फ्राई
लागत $15, सेव करें $10
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- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सॉस
- 🧂 5 बड़े चम्मच कम-सोडियम वाला सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच राइस वाइन सिरका
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
प्रोटीन
- 1 (1 पाउंड) सुअर का कसैला, पट्टियों में काटा हुआ
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच तिल का तेल, अलग-अलग
- 1 छोटा चम्मच पिसी अदरक
सब्जियां
- 1 ताजा लाल मिर्च, कटी हुई
- 🧄 2 लहसुन की कलियां, बारीक कुटी हुई
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 हरा शिमला मिर्च, कटा हुआ
- 1 बोक चॉय, पत्तियों और तनों को अलग करके, कटा हुआ
- 🥦 2 ब्रोकोली के शीर्ष, कटे हुए
चरण
सभी सामग्री इकट्ठी करें।
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, सिरका, और कॉर्नस्टार्च को एक साथ मिलाएं; अलग रखें।
एक वॉक में मध्यम-उच्च आंच पर 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल गर्म करें। गर्म तेल में कसैला पट्टियों को भूनें जब तक कि बस भूरा न हो जाए, 2 से 4 मिनट। सुअर को प्लेट पर स्थानांतरित करें और वॉक को फिर से आंच पर रखें।
वॉक में बचा हुआ तिल का तेल डालें; गर्म तेल में लाल मिर्च और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि तेल फुटफुटाने न लगे, 15 से 30 सेकंड। प्याज और शिमला मिर्च डालें; प्याज को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि यह थोड़ा नरम न हो जाए, 2 से 3 मिनट।
बोक चॉय के कटे हुए तने को प्याज के मिश्रण में मिलाएं; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि तने थोड़े नरम न हो जाएं, लगभग 3 मिनट।
वॉक में ब्रोकोली डालें; थोड़ा नरम होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 2 मिनट।
सुअर, कटी हुई बोक चॉय पत्तियां, और सोया सॉस मिश्रण डालें; अच्छी तरह मिलाएं। सुअर के मिश्रण को अदरक से स्वाद दें; बोक चॉय पत्तियों को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि वे झुर्री न पड़ने लगें और ब्रोकोली नरम न हो जाए, 5 से 7 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
188
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 13gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
सुअर के कसैले को समान रूप से काटें ताकि पकाने में कम समय लगे।पहले से कटी हुई सब्जियां उपयोग करें ताकि तैयारी का समय बचे।ग्लूटन-फ्री संस्करण के लिए, ग्लूटन-फ्री सोया सॉस का उपयोग करें।स्टीम्ड चावल या फूलगोभी के चावल के साथ परोसें ताकि पूरा भोजन पूरा हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।