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कुकपाल AI
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हरी सास के साथ सुअर का सूप (गिसाडो डे पुएर्को कॉन टोमाटिलो)

लागत $18, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $18

सामग्रियां

  • सूखे सामग्री

    • ½ कप आटा
    • 1 बड़ा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1 चम्मच नमक (ऐच्छिक)
    • ½ चम्मच जीरा पाउडर
  • प्रोटीन

    • 1 (3 पाउंड) हड्डी रहित सुअर का कंधा, ट्रिम किया हुआ और 1 इंच के घनों में काटा हुआ
  • सब्जियां

    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 2 कप ताजे टोमाटिलो, कटा हुआ
    • 1 (7 औंस) कैन डाइस्ड हरी मिर्च, निचोड़ा हुआ
    • ½ कप ताजी धनिया, कटी हुई
    • 6 धनिया की पत्तियां, गार्निश के लिए
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, पीसी हुई
  • मसाले और जड़ी-बूटियां

    • 2 चम्मच सुखी मेजरम
  • तरल पदार्थ

    • 💧 1 कप पानी
    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, या जरूरत होने पर और
  • टॉपिंग

    • 2 बड़े चम्मच मथा हुआ दही, विभाजित

चरण

1

एक बड़े कटोरे में आटा, काली मिर्च, 1 चम्मच नमक और जीरा मिलाएं। सुअर के मांस को आटे के मिश्रण में तब तक घुमाएं जब तक अच्छी तरह से ढक न जाए।

2

एक बड़े, भारी पैन या डच ओवन में जैतून का तेल मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें जब तक यह झिलमिलाने न लगे। एक परत में सुअर के मांस को बैचों में डालें, सभी तरफ से लगभग 15 मिनट तक भूरा करें। सुअर के मांस को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए ढक दें।

3

प्याज को पैन में डालें और मध्यम ताप पर चलाएं। यदि जरूरत हो तो अधिक जैतून का तेल डालें। लगभग 7 मिनट तक पारदर्शी होने तक और शुरू होने वाले भूरे होने तक पकाएं।

4

पैन में सुअर के मांस को वापस लाएं; टोमाटिलो, पानी, कैन मिर्च, 1/2 कप कटी हुई धनिया, लहसुन और मेजरम को मिलाएं। मसाले की जांच करें और यदि जरूरत हो तो एक चुटकी नमक डालें। ढक कर कम ताप पर लगभग 1 घंटे तक पकाएं या जब तक सुअर का मांस नरम न हो जाए।

5

परोसने से पहले स्टू को वसा रहित करें। कटोरों में परोसें और मथा हुआ दही और धनिया की पत्तियों से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

346

कैलोरी

  • 32g
    प्रोटीन
  • 18g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

स्पेनिश चावल और गरम टोर्टिया के साथ परोसें एक प्रामाणिक छूट के लिए।समय बचाने के लिए, सुअर के मांस को भूरा होने के दौरान सब्जियां तैयार करें।यदि टोमाटिलो उपलब्ध नहीं हैं, तो आप हरे टमाटर और नींबू के रस के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं एक समान खट्टा स्वाद प्राप्त करने के लिए।एक अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, कटी हुई ताजी जलपेनों को शामिल करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।