सुअर का मांस, ब्रोकोली और चावल की कैसरोल
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $20
सुअर का मांस, ब्रोकोली और चावल की कैसरोल
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
स्टार्च
- 💧 2 कप पानी
- 1 कप अनकुक्कड व्हाइट चावल
प्रोटीन
- 🐖 1 ½ पाउंड बचा हुआ रोस्ट सुअर, घन में कटा हुआ
सब्जियाँ
- 🥦 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन ब्रोकोली, धीमी आग पर पिघला हुआ
चटनी और मसाले
- 2 (10.5 औंस) कैन कंडेन्स्ड क्रीम ऑफ सेलरी सूप
- ½ कप मयोनेज़
- ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- ½ छोटा चम्मच करी पाउडर
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक सॉसपैन में मध्यम-उच्च आंच पर पानी और चावल को उबाल लें। आंच को कम करें, ढकें, और चावल नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं, लगभग 20 मिनट।
एक बड़े कटोरे में सुअर का मांस, पका हुआ चावल और ब्रोकोली मिलाएं। सूप और मयोनेज़ डालकर हिलाएं; काली मिर्च और करी पाउडर से स्वाद दें। 9x13-इंच के बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें; एल्यूमीनियम फॉयल से ढकें।
पूर्वगरम किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि समान रूप से गरम न हो जाए, 45 से 50 मिनट। आखिरी 5 मिनट के लिए फॉयल हटा दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
373
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
यदि पसंद हो तो ताजा ब्रोकोली का इस्तेमाल करें, लेकिन समान पकाने के लिए पहले इसे उबाल लें।अलग स्वाद के लिए सेलरी सूप को क्रीम ऑफ चिकन से बदलें।बचा हुआ चावल तैयारी के समय को कम कर सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।