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कुकपाल AI
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पिज़्ज़ा मीटलोफ़

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मांस

    • 🦃 1 पाउंड टर्की का भूला हुआ मांस
  • सॉस

    • 3/4 कप स्पेगेटी सॉस
  • डेयरी

    • 🧀 1/4 कप मोज़्ज़ारेला चीज़, पार्ट-स्किम
  • सब्जियां

    • 1/2 कप हरा शिमला मिर्च
    • 🧅 1/4 कप प्याज

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

एक 9-इंच के पाई डिश को हल्का तेल लगाकर चिकना करें। टर्की के भूले हुए मांस को पाई डिश में समान रूप से दबाएं।

3

टर्की को वैक्स पेपर से ढकें और माइक्रोवेव में उच्च ताप पर 3 मिनट तक पकाएं। प्लेट को 1/4 मोड़ दें, फिर टर्की के आंतरिक तापमान 160 °F तक पहुंचने तक पकाना जारी रखें, लगभग 5 मिनट और। अतिरिक्त तरल को निकाल दें।

4

पके हुए टर्की को हरा शिमला मिर्च, प्याज, स्पेगेटी सॉस और मोज़्ज़ारेला चीज़ से ढक दें।

5

टर्की को या तो माइक्रोवेव या ओवन में वापस रखें और चीज़ पिघलने तक गर्म करें, लगभग 1-2 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

251

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

एक कुरकुरे बनावट के लिए, माइक्रोवेव के बजाय पहले से गरम ओवन में मीटलोफ़ बेक करें।एक संतुलित भोजन के लिए ताजा हरा सलाद या बाष्पित पालक के साथ परोसें।यह डिश और कम वसा वाला बनाने के लिए लीन ग्राउंड टर्की का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।